白い食べ物と概念

• かもしれません 17, 2024

「白い食べ物」がなぜそんなに悪いのですか？美味しくて強化されていますよね？強化しなければならないものは、あなたにそれを疑問視させるべきです。自然にビタミンが含まれている場合、誰もそれらを追加する必要はありません。

小麦が自然に持っているビタミンと鉄を失うこととは別に、白パンなどを避けるべきもう一つの理由があります。白パンは、一部のビタミンを加えた炭水化物に他なりません。さらに悪いことに、白パンは、基本的に体に糖分を含んだ単純な炭水化物です。大きな炭水化物キックにより、あなたの体は反応してインスリンを素早く分泌します。そしてそれが問題です。それはあなたの体がより多くのブドウ糖を脂肪に変換し始め、より多くの脂肪はあなたのエストロゲンが増加することを意味します。

理想的には、あなたが食べる食物は、かなり定期的に少量のインスリン分泌を刺激するだけなので、グルコースとインスリンのバランスにピークもディップもありません。過剰なグルコースは炎症と酸化を引き起こします。目標は、ブドウ糖とインスリンの定期的な流れを、卵巣を含めて体内に巻き上げることです。卵は酸化に非常に敏感なので、受胎の準備ができている健康な卵を持っていることを確認する方法です。

しかし、本当に悪いニュースがあります。白い食べ物の代替品は、別の理由で良くないかもしれません。小麦パン、オート麦、玄米にはフィチン酸が多く、カルシウムなどのミネラルを結合します。

それで、あなたは何を食べることができますか？乳製品、果物、野菜、肉は明らかに小麦や他の穀物から作られていません。これらのオプションのほとんどの問題は、携帯性と冷蔵の必要性です。明らかに、グラノーラバーやシリアルなどのあらかじめパッケージ化された食品は、生活を本当に楽にします。

食品では80/20ルールを使用します。カロリーの80％を高品質の新鮮な食品から、わずか20％を包装済み食品から食べることを目指します。最初はこれは難しいように思えますが、時間が経つにつれて、あなたはより良い食事をすることで気分が良くなり始め、「悪い」食べ物さえもう欲しなくなります。そして、ドーナツを食べられないという意味ではなく、毎日ではありません。