冬季テニストレーニング

• かもしれません 3, 2024

寒い冬の日には、火の上に丸太を投げて、一杯のホットチョコレートで毛布にくるむのが一番です。良い本を読んだり、キッチンで素敵なものを焼いたりして、家中に響き渡る時間があります。その非常に多くの日とあなたのテニスゲームはかなり速く下り坂に向かうでしょう。

テニスを楽しむか競争するかに関わらず、冬の天候は屋外の準備にダンパーをかけることがあります。地面に雪や雨がなく、コートが完全に乾燥していても、寒い気候ではコートを屋外に出すモチベーションが正確に得られません。

あなたが実際にラケットを持ち上げることなくテニスゲームで作業するのに役立つ屋内で行うことができる他の多くの代替活動を検討してください。

• フットワーク–ガレージまたは地下室にスペースを見つけて、フットワークに取り組みます。縄跳びから基本的な石けり遊びまで、足を動かす方法はたくさんあります。架空の線を横切って、片足を左右に交互に動かすこともできます。音楽をオンにします。クリエイティブに。


• ウェイトバンドとレジスタンスバンド-ジムや自宅でこれを行うことができますが、実際にテニスをしていない場合、それらの筋肉はすぐに柔らかくなります。これらの二頭筋のカールを維持するか、重い体重で突進してみてください。主要な筋肉群に従事し、手首、肘、膝、足首、コアに注意を払ってください。


• ストレッチ–他の種類の身体活動に積極的に参加していないときよりも、ストレッチするのに良い時間はありません。あなたの筋肉はストレッチに感謝し、コートの内外で気分が良くなります。ホールド位置にいる間は跳ねないでください。首と背中もストレッチすることを忘れないでください。


• カウチサーフィン-ソファでリラックスしながら、実際にテニスゲームを楽しむことができます。冬全体にこれを推奨するわけではありませんが、あなたの体は時々休憩が必要です。数時間かけてテレビでテニスを観戦し、戦略とコートの位置付けに細心の注意を払ったり、テニスコートで精神的な強さに関する本を見つけたりしてください。

上記に加えて、寒さが少しあがってきたら、外に出て早歩き、近所を走り回るクイックバイク、雪がある場合はそりやスキー、そうでない場合はハイキングに出かけましょう。

動画の説明: 【テニス】超ハード！プロのトレーニングに密着！ (かもしれません 2024).