ヨガは不妊ストレスのバイオマーカーを減らす

• かもしれません 3, 2024

女性は、ストレスと不妊についての複雑なメッセージを長い間与えられてきました。妊娠するのに苦労しているほとんどの女性は、いつか友人によって、リラックスするだけで受胎が魔法のように起こることを友人から無頓着に言われています。逆に、多くの医師は、ストレスは生殖能力とは関係がないと患者に伝えます。しかし、心理的ストレスは複数の研究で女性の生殖能力に悪影響を与えることが示されており、特定の種類のストレス緩和が役立つことが示されています。

新しい研究（1）では、月経周期の6日目に、妊娠しようとしている274人の女性を対象に、6サイクルの唾液ストレスホルモンコルチゾールと別のストレスバイオマーカー（α-アミラーゼ）を評価しました。
唾液α-アミラーゼは心理的ストレスを測定すると考えられており、他の研究で次のように記述されています（2）。

「...体のストレス関連の変化に対する敏感なバイオマーカー...」

この研究（1）は、ストレスマーカーα-アミラーゼ（コルチゾールではない）が受胎までの時間の増加と有意に相関していることを示すことができました。範囲の上位4分の1のアルファアミラーゼレベルの女性は、最低四分位のレベルの女性よりも妊娠する可能性が低かった。研究者は次のように結論付けました：

「ストレスは受胎可能期間中に毎日受胎の確率を著しく減少させた...」

人生のストレッサーの多くは私たちのコントロールから外れているかもしれませんが、妊娠しようとするとき、ヨガは慢性的なストレスと唾液アミラーゼのレベルを下げるのに非常に貴重であると証明されるかもしれません。日本の研究（3）は、毎週または隔週の90分間のヨガクラスヨガがストレスホルモンに及ぼす影響を1か月にわたって調べて、クラスの前後に唾液アミラーゼをテストしました。

20〜30歳の個人では、ヨガの介入により唾液アミラーゼのレベルが約3分の1減少しました。不安評価では、スコアが大幅に低下し、研究者は次のように結論付けられました。

「唾液アミラーゼ活性の低下は、交感神経反応の低下による可能性があります。状態および特性不安スコアの低下は、ヨガが不安の軽減に即時および長期の両方の影響を与えることを意味します。グループ。」

妊娠しようとして妊娠に問題がある場合は、週に1、2回ヨガのクラスを受講するか、自宅でオンラインクラスまたはヨガDVDを試してください。定期的にヨガをする友人を見つけることは、あなたの練習をより規則的にし、より楽しくするのに役立ちます。

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参照

1. Fertil Steril。 2011年6月; 95（7）：2184-9。 Epub 2010 8月5日。ストレスは受胎可能なウィンドウ全体の受胎確率を低下させます。緩和をサポートする証拠。
ルイGM、ラムKJ、スンダラムR、チェンZ、キムS、リンチCD、シスターマンEF、パイパーC.

2.精神神経内分泌学。 2009年5月; 34（4）：486-96。 Epub 2009 2月26日。
交感神経系の非侵襲性バイオマーカーとしての唾液アルファアミラーゼ：研究の現状。 Nater UM、Rohleder N.
3. Int J Yoga。 2011年1月; 4（1）：7-12メンタルヘルスに対するヨガの効果：日本の若者と高齢者の比較研究。グルラジャD、ハラノK、トヤタケI、小林H.