電子レンジチョコレートピーナッツバターブラウニーレシピ

• 四月 29, 2024

この電子レンジチョコレートピーナッツバターブラウニーレシピは、準備に数分しかかからず、おいしいお菓子やデザートです。プロテインパウダーをベースにしています。

材料：

1スクープ（30g）プロテインパウダー
卵1個
大さじ1 1/2ピーナッツバター
小さじ1/2
無糖チョコレートチップス大さじ1

小さなミキシングボウルで、タンパク質粉末、卵、天然ピーナッツバター、および水を混ぜ合わせて、よく混ぜます。これを電子レンジ対応のボウルに注ぎます。 2カップのPyrexガラスボウルを使用します。チョコレートチップをトップ全体に散らします。彼らは料理をするにつれて沈んでしまうので、これは彼らにブラウニー全体にうまく分配される機会を与えます。

これは、電子レンジに入る前、チップが振りかけられる前の混合物の様子です。ガラス容器が置かれている青い皿は、私のサラダ指の大きさの小さなサラダ皿です。



約1分間の電子レンジ。マイクロ波はすべて異なるため、まだ完成していないように見える場合は、さらに数秒を追加して終了することができます。調理中に確実に拡大します！



私たちは、スクープあたり130カロリーと1gの正味炭水化物であるEASホエイプロテインパウダーを使用しています。私たちのピーナッツバターはスキッピーナチュラルで、この量で約140カロリーと4gの炭水化物です。無糖チップには、70カロリーと7gの炭水化物であるハーシーを使用します。卵（70カロリー、炭水化物0）を加えると、合計：

炭水化物：12g炭水化物
カロリー：410

これはブラウニー全体用です。かなり密度が高いので、私たちにとってはこれは2人前になります。だから、私は一人当たり205カロリーと6グラムの炭水化物と言います。

上にホイップクリーム、ラズベリー、イチゴ、ブルーベリー、またはあなたの空想を打つ他のものを加えることができます。調理する前にクルミやピーカンを混ぜることもできます。合計栄養情報を合計するときは、これらの余分なアイテムを考慮することを忘れないでください。

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Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

動画の説明: オレオが丸ごと！ピーナッツバターブラウニー (四月 2024).