ヨガの実践は障害のある生活を向上させます

かもしれません 10, 2024

ヨガは、身体を動かし、バランスと幸福を達成するために心を訓練することを含む古代インドのプラクティスであり、身体的姿勢、瞑想的な視覚化、呼吸作業の両方を通じて、障害または慢性的な健康状態を持つ個人にとって有益です。これは東洋のリラクゼーションとエクササイズであり、ここ西洋ではさまざまな形でますます人気が高まっています。

ヨガに慣れていない場合は、瞑想や太極拳など、他の心と体に関連するプラクティスを探索してください。最も重要なことは、あなたとあなたの障害の課題に最適な方法で、あなたの心と体をつなぎ始めることです。

ヨガに関しては、各ポーズは生徒のニーズに合わせて修正または調整できます。ヨガのポーズは、椅子または車椅子に座った状態で実行できます。お住まいの地域のヨガスタジオや開業医を検索し、リハビリテーションセンターに電話して、彼らが仕事にヨガを取り入れているかどうかを確認してください。あなたはあなたのためにそこにあるものに驚くかもしれません。

ヨガの練習の利点について述べたが、ヨガは個人の既に確立された医療、治療プログラム、運動体制を補完するために使用されることに注意すべきである。ヨガはこれらのことを置き換えるものではなく、ヨガの練習を進める前に医師に相談する必要があります。

獲得できる全体的な健康特典には以下が含まれます。

•消化器系-曲げポーズとストレッチポーズは、消化器系の動きと刺激に役立ちます

•心血管系および心肺系-特定のタイプのヨガは、心拍数を増加させる有酸素運動の良い形態になる可能性があります。プラナヤマの実践は、肺容量と心臓の強さを拡大するのに役立ちます。

•リンパ系-これは、個人の免疫系の主要なコンポーネントです。筋肉の活動と循環のための体の動きに依存しています。

身体活動とストレッチングは強力な筋肉を発達させ、継続的にリンパの動きを促します。定期的な練習は、肺、横隔膜、および胸部を刺激します。

•骨格系と筋肉系-さまざまな姿勢により、個人は自分の体を適切なアライメントに保つことができます。定期的なヨガの練習は、筋肉を強化し、柔軟性を高めます。

また、さまざまな発達上の利点もあります。以下が含まれます：

•開発のマイルストーンに到達しています。

•運動能力の向上。

•身体の認識と方向性の向上。

•より集中して集中します。

•学習、創造性、想像力の奨励。

ヨガの練習に歓迎される利点は、派手な機器を必要としないことです。ヨガは、屋内、屋外の芝生、またはビーチの砂の上でも練習できます。通常、ヨガマットまたはラグが使用されます。ラテックスフリーで環境に優しいマットは、二分脊椎を持ち、ラテックスに敏感な私のような人々にも利用可能です。ブロックやストラップなどのヨガ小道具は、安全に姿勢を練習するのに役立ちます。また、個人がより深くポーズを取るのに役立ちます。深いリラクゼーションには、アイピローと軽い毛布を使用できます。

障害を持つ自覚的な個人としてのあなたの成長と介護者の成長（専門家と個人の両方）は、非常に深いレベルで絡み合っています。ヨガなどの心身の働きは、関係するすべての人に最高の結果をもたらします。ヨガの練習では、障害や慢性疾患を持つ人と介護者または愛する人の両方が癒しの過程で果たす役割を強調しています。また、それはあなたの絆と使命を高め、1つの目的のために一緒に働くこと-あなたの全体的な幸福です。

ヨガは、障害や慢性疾患の状況に関係なく、生存、恵み、受容の内的能力を生み出します。負傷した退役軍人としての障害が初めてであるか、障害を持って生まれた親であるか、特別なニーズを持つ子供とより深い関係を築きたいと考えている親であるかどうかにかかわらず、ヨガは身体を超えて心と精神の相互のつながりにつながり、全員。練習は、一定に保たれると、心と体のつながりのこのモードをとる人々に規律、スタミナ、集中力、忍耐力を築きます。