日本食と健康的な食事

• かもしれません 7, 2024

私は日本食が大好きです。できるだけたくさんの日本のレストランに行って、それらすべてをサンプリングします。日本食レストランでは健康的な食事がとても簡単です。メニューから選択する方法は次のとおりです。

まず、刺身を強くお勧めします。寿司はご飯の上の魚の部分ですが、刺身はそれ自体の魚の部分です。少し歴史。昔（私たちが雪の中で両方の方法で丘を登ったとき）に、ギャンブラーは、食べて、手で、ギャンブルをしている間、食べ物に手をくっつきたくありませんでした。そこで彼らは、魚などの食料品を入れるための米の「皿」を発明しました。これにより、指が清潔に保たれました。あなたは指で寿司を食べることになっています。

本当に、刺身はあなたの魚を食べるための本物のオリジナルのギャンブル前の方法です。魚のおいしい、純粋な風味は、米や他のもので汚染されていません！あなたは本当にきれいな魚の味を感謝することができます。そして、それは完全にゼロ炭水化物です。

わさびはかなり辛い日本の根です-彼らはそれをあなたが寿司で提供する緑色のペーストに変えます。風味は本質的に西洋ワサビです。辛いもの！実際、多くのレストランでは、普通のわさびとからしを取り、緑色に染めています。彼らは、アメリカ人が違いを見分けることができないかどうか、なぜ本物に余分なお金を払うかを考えています。いずれにしても、ダロップ全体（実際にわさびだと仮定した場合）は約4gの炭水化物です。したがって、醤油に加える量によって異なります。

醤油といえば、日本の食事ですべてが存在する風味は、小さじ約0.5gです。繰り返しますが、それはすべてあなたが食べる方法に依存します。醤油をまったく使用しない人もいます。他の人は、あまりにも多くのことをして、醤油一杯を食べることになります。あなたの個人的なスタイルが何であるかを把握し、それを足し合わせて炭水化物カウントに含めます。

魚ではなく甲殻類であるエビは、1オンスで約.8gです。繰り返しになりますが、数個だけを食べたとしても問題ありません。エビのプレート全体を食べた場合、それは炭水化物または2つかもしれませんが、ほとんどの人が心配することはあまりありません。

あなたが心配しなければならないことは、カニの模倣です。本物のカニはほとんどすべてゼロの炭水化物ですが、偽のカニはすり身から作られています。これは1オンスあたり8.7gで、吸入する量に応じてすぐに加算されます。すり身は、スケトウダラ（魚）で始まり、すりつぶしてから1トンの澱粉と砂糖に加えます。それから、彼らは色をつけて形作ります！

新鮮な野菜は通常の炭水化物数を持ち、もちろんあなたにとって常に非常に良いです！ご飯や麺料理から離れてください。たくさんのおいしいものがメニューにある場合、これらの当たり障りのないアイテムでお腹を満たす必要はありません！

注：誰かが私は、日本人はいつも毎食で巨大なご飯を食べてきたと主張しました。私は封建的な日本のニュースレターを10年以上運営しており、この神話に反対しなければなりません:)ほとんどの日本人はかろうじて食べることができませんでした!!高レベルのサムライと貴族は毎日新鮮なふわふわした白いご飯を持っていたかもしれませんが、これは平均的な日本人が食べたことではありませんでした。


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