あなたは休日を乗り切るために薬を必要としません

• かもしれません 6, 2024

「シーズンは、他の誰もがジョリーだと思っているだけでストレスを感じる時期です。さらに、季節性ブルースは季節性情動障害により悪化します。社会的状況の不器用さ、愛する人の不在、別れの贈り物への対処から、贈り物をするまで、私たちの多くは、私たちが十分に測定できないことに失望します。 素晴らしい人生だ。そのため、不幸や不安を和らげる薬「気持ちの良い化学」の使用が増えています。そして、特定のシナリオを治療するための一連の薬があります。

ますます、私たちは自分自身と私たちの子供の両方のために、薬を「エッジオフにする」ことに頼っています。休日は私たちの孤独、満たされていない期待と恐れを強調しているようです。臨床医の監督の下で麻薬が流出したのは適切な場所ですが、私はこれらの錠剤の破裂に関連した思考の容易さと欠如を心配しています。葉をハッキングするのではなく、根本原因に対処する必要があります。パーティー、ギフトの選択、または愛を探すことは、不幸ではなく冒険と見なすことができます。人生のあらゆる事実と同様に、それは事実そのものではなく、それに対する私たちの態度です。

時間は私たちが持っている最も貴重な商品です。なぜ私たちが参加に時間を費やしたくないプロジェクトやパーティーにそれを無駄にしますか？人々や社会的慣習に時間を奪われたり、喜びを奪われたりしないでください。時間を楽しく過ごす人やイベントで休日をお楽しみください。あなたがしていることは何でも中心にいてください。

私の本 インナーライトをオンにする というタイトルの章でこのトピックに対処します 怖いときのためのトレーニング。この章では、社会不安を克服することを目的とした、さまざまな心身の処方、瞑想、運動について詳しく説明しています。

人生を重視するための提案を次に示します。

• 恐れから逃げないでください。それに直面して、友達になって、それに慣れてください。これはあなたに自信を与えます。自分が恐ろしいことを認識し、受け入れます。すべての可能性を視覚化することにより、不安を軽減します。最悪の結果を視覚化して希釈します。これはあなたの出会いの準備に役立ちます-あなたが想像したよりも簡単になります。
• 意識的な努力なしに目標を達成できるまで練習してください。パーティをリハーサルするか、日付について誰かに尋ね、スムーズに流れるように考えてそれを行うことができます。
• あなたの心を締めます。一度に1つのことを考えてください。それが来るたびにそれぞれのものを取ります。集中して集中しないと、多くのエネルギーを無駄にします。気晴らしは私たちのエネルギーを奪い、それゆえ私たちの喜びを奪います。
• 他の場所に気をつけてください。あなたの心は痛みを感じます。だから、状況の痛みから心を離してください。集中力は痛みよりも強いです。自分のリズムに合わせて呼吸してください。おそらく、床や天井など、部屋の中の物体に目と心を集中させてください。オブジェクトに集中し続け、他の4つの感覚を使ってそれを体験します。言い換えれば、匂い、味、感じ、音がどのようなものか想像してください。それはあなたの痛みとパニックを吸収します。
• 頑張りすぎないでください！集中力が強すぎると、それ自体が無効になります。リラックスすることを学びます。あなたが望むものに焦点を合わせてから、リラックスしてください。体と無意識の心があなたを助けることを可能にします。つまり、あまり気にしないでください。たとえば、新しい人と出会い、強い気持ちで相手を圧倒すると、その人はあなたから離れます。
• 失敗ではなく成功を視覚化します。自分の考えを考え、紙のように巻き上げ、ひもで結び、それを水の流れの中に投げ込むことを想像して、ネガティブな考えを頭から押し出します。
• プレゼンスを開発します。これを行うには、過去の成功、優れた特徴、独自の貢献に焦点を当てます。自分の好きな品質を強調し、拡大します。この品質の強度は部屋に輝きます。

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デビー・マンデル、マサチューセッツ州の著者です あなたの内なる光をオンにする：身体、心、魂へのフィットネス、 ストレス緩和の専門家、意欲を高めるスピーカー、パーソナルトレーナー。彼女は、ニューヨーク市のWGBB 1240AMで毎週開催されるインナーライトショーの主催者であり、週刊ウェルネスニュースレターを作成し、ラジオ/テレビおよび印刷メディアで紹介されています。詳細については、www.turnonyourinnerlight.comをご覧ください。

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