10個の速効型スプリングストレスリリーフ

• かもしれません 7, 2024

ストレスは私たちの生活に良くも悪くも絡み合います。良いストレスは免疫システムを活性化し、より良いパフォーマンスを促す。しかし、睡眠不足や食習慣、座りがちなライフスタイル、長いリスト、季節性アレルギー、怒り、厳しい内なる批評家の悪いストレスは、身体、心、精神に悪影響を及ぼします。炎症を軽減し、気分を明るくするために、ストレッサーを春にきれいにする時です。主な利点に注意してください。ストレスはアレルギー症状を悪化させるので、毎日のストレス負荷を減らしてください。そうすれば、これらの厄介な春のアレルギーではるかに良くなります！

主要な宗教は、奴隷制からの解放と苦しみからの復活という希望に満ちた春のメッセージを持っていることに留意してください。これは、庭の種エネルギーに相当します。自分自身を解放し、あなた自身のストレスの多い人生物語の苦しみを捨てる時ではありませんか？ポジティブな新しいスクリプトを作成します。他の人ではなく自分自身のためにより多くのことを成し遂げながら、より少ないもので明るくなり、幸せになります。

あなたはとても忙しいので、ここに10の速いストレスバスターがあります：

• 人生の感謝の気持ちを感じてください。感謝は非常に強力であるため、怒りを消し去り、人生が不公平であるというしつこい気持ちになります。他の人に感謝していることを表現すると、相乗効果があります。即座に検証が行われ、正のエネルギーの輪が作られて、両方の人が興奮します。
  
• Experience敬の念を体験してください。 3月29日（日）の記事で、心理学の教授であり、バークレーのグレーターグッドサイエンスセンターの教授であるDacher Keltnerは、「a敬の念があるようです」と説明しています。 「炎症に関連するマーカーに顕著な影響があるようです。」唾液の炎症マーカーをテストすると、喜び、笑い、その他の肯定的な感情よりもa敬の念が炎症を軽減することが明らかになりました。 What敬の念を構成するものは何ですか？素晴らしい景色、素晴らしい食べ物を味わう、音楽を聴くなどの感覚感覚を高めます。言い換えれば、何かが髪を育てたり、鳥肌を引き起こしたりします。
  
• 強力な抗炎症薬である緑茶の熱いカップを飲みます。飲み込むという行為はあなたを遅くします。緑茶はリラクゼーションのキューとして機能し、研究はそれが不安を軽減すると主張しています。
  
• ダークチョコレートを食べる。それは美味しく強力なストレス緩和剤です。それは脳でオピオイドを放出するからですか、それとも報酬システムの一部なのでしょうか？チョコレートにはカフェインが含まれており、エネルギーをすばやく爆発させます。チョコレートには心血管系を弛緩させ、その結果脳への血流を改善するフラバノールが含まれています。私たちのほとんどは、それを愛する条件を備えています。
  
• 一杯のコーヒーを飲みます。生き生きとしていて、抗酸化物質が豊富なカフェインがあり、友人とカップを持っていることを忘れないでください。
  
• マグネシウムのカボチャの種を食べて不安を和らげます。
  
• うつ病と戦うためにオメガ3が多いクルミを食べます。
  
• 現在PTSDの治療に使用されているブルーベリーを食べます。
  
• 立ち上がって移動します。特定の環境でストレスを感じているかどうかを考慮し、離れてエネルギーを変えてください。毒性を体外に移動するだけでなく、毒性から遠ざかっています。
  
• いくつかの肯定的なアクションを実行します。歩くとき、次の幸せに向かって歩いていると想像してください。ウェイトを持ち上げるとき、あなたがあなたのスピリットを持ち上げていると想像してください。それを考えて、それになるためにそれをしてください。

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あなたのストレスを管理し、あなたの人生を取り戻すための詳細については、私の本を読んでください、 ストレスにはまって：人生の喜びと自発性を取り戻す女性の7ステッププログラム。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください