職場のストレスを軽減する8つのヒント

• かもしれません 17, 2024

私たちは皆、さまざまなポイントで沸騰し、その蒸気の一部が職場を加熱します。家族の問題についていらいらして仕事に来る人を想像してください。この同僚は、プロジェクトのアイデアを熱心に共有すると目を転がすか、話をしながらイライラして足をたたきます。別の同僚が挨拶せずにあなたのそばを通り過ぎたり、長いリストの次のことを考えているためにあなたの話を聞いたりしません。その結果、気分が悪くなります。

ペンシルバニア大学のSigal Barsade博士が実施した調査によれば、機嫌が悪いと職場で伝染します。これが、職場の物理的な環境で環境に優しいだけでなく、仕事上の関係で環境に優しいことが重要な理由です。

普通を目指して
問題は、私たちのほとんどが、重要でない人と普通の人のように感じるという2つの心の状態を交互に繰り返すことです。普通の人は自分のアイデンティティを知っており、自分が何をしているのかを区別します-シンプルで満足し、ポジティブを最大化するために一日を整理します対照的に、重要ではない人は自分が十分ではないと感じているため、必死に自分の名前を作成しようとしています。自分が素晴らしいチームの一員であることを思い出すのに役立ちます。輝けるときもあれば、他の人のときもあります。

これらの気分を高める戦略を試して、職場のストレスを軽減してください。あなたが幸せになったら、前払いします。

• 仕事の日を衝撃から始めないでください。ベッドでリラックスするために目覚まし時計がオフになったときに、さらに5分間待ってください。あなたがコントロールに感じるでしょう。
• 日常的な考え方を変えてください。エキスパートの役を演じるのではなく、今日どんな新しいことを学びたいですか？なんてエキサイティングなことでも、何でも起こり得ます！
• 十分な睡眠、健康的な食事、運動、静かな時間など、毎日のバランスに関する最低限の要件を順守してください。食べ物、音楽、散歩、または大笑いで気分を変えることができます。
• ストレスの多い作業ファイルを脳から削除して、必要な休憩を取ります。仕事で何か新しいことに焦点を当てる-どんな仕事を考えますか？または、外で散歩したり、机の上で落書きしたりして、休息時の生産性を高めます。
• デスクで3〜5分かかり、自動催眠の説得力を使用して脳を再配線します。両足を地面につけて快適に座り、目を閉じて自然に呼吸します。想像上、地球上で最も幸せな場所を訪れ、五感を使ってそれを完全に体験してください。あなたが聞く必要がある個人的なメッセージを自分に与えてください。吸い込み、吐き出し、目を開けます。
• すべての同僚、ネガティブな同僚も尊重します。良い聴衆になる。現実を発表し、少しの思いやりを吸収する必要がある人もいます。次に、前向きな共通点に進むか、仕事をすることを許してください。
• 勝ち負けをしないでください-公平な妥協を求めてください。あなたを含め、誰もが自己正当化します。
• あなたの周りの人々の尊敬を高めます。他の人に完全な信用を与えます。

静けさは裏返しなので、外部の状況があなたに平和をもたらすのを待ってはいけません。

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あなたのストレスを管理し、あなたの人生を取り戻すための詳細については、私の本を読んでください、 ストレスにはまって：人生の喜びと自発性を取り戻す女性の7ステッププログラム。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください

動画の説明: 心理学者が実践する、ストレスを軽減する8の方法 (かもしれません 2024).