食欲管理のヒント

• かもしれません 21, 2024

それは理にかなっている。食べる量が少ないと、体はより少ないエネルギーを摂取し、より多くの脂肪を燃焼しなければなりません。これは、体重を減らすのに役立ちます。トリックは、飢えずにこれを行う方法にあります！

スローミュージック
食事ごとに、ゆっくり音楽を流しながらテーブルに座ってください。 iPod用のiTunesプレイリストを作成するか、CDに書き込みます。どんなことをしても、その音楽を再生します。それは本当にあなたが食べる速さに違いをもたらします。これは重要です...
遅い音楽は食欲調査を遅くします

ゆっくり食べる=満腹感
あなたの胃はあなたの脳と即座に通信しません。脳が胃がいっぱいになったことを認識するまで、最大15分かかります。この15分間で、さらに多くの食物をお腹に入れて、さらに伸ばしておくことができました！あなたの胃は伸縮性があります。あなたが毎日たくさん食べると、それはより大きく伸びます-そして、それはそれを満たすためにより多くの食物を必要とします。いつ満腹かを知ること、そして食事をやめることはあなたの最大の関心事です。それはあなたを幸せで満腹に感じさせ、あなたの胃を通常の大きさに保ちます。

健康的な量の水を飲む
お腹がいっぱいになると、お腹がいっぱいになります。 80のリングディンを食べたり、80ガロンの水を飲んだために満杯になったとしても、実際には気にしません。したがって、たくさんの水をあなたに入れるのは本当に良いことです。水は炭水化物ゼロであり、あなたの体のすべての代謝プロセスに不可欠です。私は水だけに住んでいると言っているわけではありません-しかし、それらの毎日の8杯をあなたに入れてください。夕食にワインをお持ちの場合は、コップ1杯の水も用意し、その間に入れ替わります。

定期的に食べる
それは理にかなっている。お腹に食べ物があれば、空腹にならないでしょう！多くの人々は、ダイエットは飢えに関係していると考えています。しかし、これは自己敗北です！あなたの体がそれが飢えていると思うなら、それは安全メカニズムとして脂肪にしがみつくでしょう。しません させる あなたは体重を減らします！その後、あなたはイライラします。体重を減らす唯一の方法は、あなたの体がその脂肪を放出しても安全だと思っている場合です。したがって、定期的な食事をする必要があります-絶対に食事をスキップしないでください。これらの食事とスナックが健康的なものであることを確認してください。


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ