毎日の儀式で生き返る

• 四月 29, 2024

ペースの速いルーチンと高い期待は本質的に悪いことではありませんが、フルスロットルの生き方は、逆効果的な心配、過剰コミットメント、完全主義のパターンに陥ります。あなたの現在のライフスタイルが 枯渇する のではなく フィード あなたの幸せ、毎日の儀式はあなたのバランス感覚と個人の力を回復するかもしれません。

毎朝、私は儀式で文字通り比meta的に目を覚まします。そうでなければ、自動操縦は私を不満だと思う仕事、用事、動揺のラッシュに押しやる。 「儀式」とはどういう意味かを説明するために、朝の儀式がどのように私を生き返らせるかの例を示します。

目覚まし時計のサイレンは私を意識に驚かせます。私は、私を待っている義務のために私の暖かい毛布の天国を去ることを思い描いています。私はベッドにとどまる誘惑と戦い、最終的に私の犬は私の顔をなめると、私の体を横切って何度も駆け巡り、私の衝動を長引かせます。最後に、決定的な上下揺れで、私は床に両足を置きました。それは価値があるため、新しい日です。

ワークアウト用の服を着て顔を洗うので、玄関を出ない言い訳も、朝食を食べたりメールをチェックしたりする誘惑もありません（後で説明します）。犬のルナの綱をつかんで正面玄関から出ると、私の目は夜明けの半暗に順応します。その日の可能性は、通りに並ぶshadowの木やメールボックスの影のような形と一緒に形になります。

最初は、ゆっくりしたペースで走ります。私は、自分のペースの自然なリズムに合わせてリラックスするよう筋肉を思い出させ、心拍数の緩やかな上昇を監視するために、内部的に集中しています。呼吸、リラクゼーション、姿勢の間で焦点を回転させます。数分後、これはさらに楽になり、周囲に注意を向けます。雲が日の出の色のスペクトルを通して進化するのを見ると、歩道で足音の安定した音が聞こえます。

私の体が温まると、自然な環境とリズミカルな動きが神聖な空間を開き、そこで私の身体の限界、能力、環境内の存在に感謝します。それは、安らぎから行動への移行であり、私の肉体的および精神的な活力を確立します。夜明けの変化する光を楽しんでいるとき、私は私の人生のすべての祝福を考慮します。太陽の完全な輝きが地平線の上に輝くように、私は達成感、感謝、希望をもって走り終わります。

クールダウンと十分なストレッチの後、自家製のニンジンマフィンとオレンジジュースとコーヒーを味わいます。私が今日できるあらゆる視覚、音、質感をどのように吸収するかを視覚化します。ツツジの茂みの枝から飛び立つ2人の枢機inalを眺めたり、見知らぬ人と笑顔を交わしたりします。私の朝食の栄養のある味のように、これらの小さな喜びは、生きていることの不思議を理解し、一日を最大限に活用するために必要な燃料です。

有意義な儀式で一日を始めようと終わらせようと、プロセスを急いだり、義務と考えたりしないでください。 1日をスキップしたときに自分に対して厳格または批判的である場合、または「正しく実行していない」と想像する場合は、ポイントを逃しています。

代わりに、あなたが修養したいポジティブな感情や態度にあなたの意図を集中させるあなたの儀式の可能性を見てください。毎朝瞑想して喜びや感謝の能力を高めるか、夜間の儀式を確立して、一日中蓄積する緊張を和らげ、安らかな夜の睡眠に備えることができます。

毎日、同じような形で再び現れることのない感覚と可能性のバイキングを提供しています。私たちが出会う人々や環境から学ぶべき教訓がありますが、そこから意味を引き出すためには世界に参加しなければなりません。私たちは、「何が」の原材料から美を引き出し、創造し、私たちの生活の形を構築するための行動を取る責任があります。この日を最大限に活用するためにあなたの儀式を使用してください。あなたの意識を落ち着かせ、補充し、拡大するためにそれを使用してください。

現在の生活は、明日をより良くすることに貢献しています。未来を心配して人生を急ぐことはしません。それで、あなた自身に賛成してください。目を覚ます。マフィンを食べる。そしてそこに出て生きる。

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ChiWalkingとChiRunningのアプローチにより、膝を痛めることなく走ることができました。呼吸、姿勢、気づきの組み合わせを使用して、ChiRunningは私の毎日の散歩をリラックスして活力を与えるランニングの儀式に変えました。地元の図書館で見つけるか、抜粋を読んでAmazom.comで購入してください：