就寝時の瞑想

• 四月 30, 2024

ああ、一日の終わり、そして静かな瞑想中にその日のイベントのインベントリを取り、明日を計画するのに最適な時間です。

1日1回、何が発生したかを確認し、長所と短所を検討し、どのように進めるかが役立ちます。

熟考のための期間がある瞑想時間は、私たちにとって有益だと思うように、リラックスしたり、その日のことを考えたり、エネルギーを再編成したり、短期または長期の目標を再調整したりする機会を与えてくれます。

就寝前の瞑想の準備をする 静かでプライベートな場所を選び、邪魔されないようにします。完成した屋根裏部屋には、すべて自分のものと呼ぶ場所があります。

座っているときは、日記とペンを手元に置いて、洞察を記録し、後で確認するために使用します。

就寝時の瞑想を開始するには、足を折り畳んだ状態でクッションの上に直立するか、足を床にしっかりと植えてバランスを保つように椅子に直立します。ひざに手をかざすか、太ももに上向きまたは下向きに置きます。目を閉じて。

深く吸入してゆっくりと息を吐きます。次に、呼吸を1カウントし、呼吸を1カウントするなど、定期的な呼吸を開始します。いつでも息を止めないでください。

瞑想中、この呼吸の規則的なリズムを維持してください。

呼吸は、感情的な肉体と肉体とのつながりです。意識的な呼吸でさえ感情を落ち着かせ、あなたの思考と身体のバランスを取り戻すことができます。

セットの詩で、またはあなた自身の言葉であなたのベンチャーを開始するために祈りを言ってください。その後、リズミカルな呼吸を聞き始めます。いつでも頭の冠の下で聖霊の振動を聞くなら、そのなだめるような音を聞いてください。

1日の経過を確認します。ハイライトとローポイントは何でしたか？別に何ができたでしょうか？その日のイベントに進む、またはフォローアップする最良の方法は何ですか？

将来的にさまざまな選択を行うのを支援するために、状況が発生したときに最善の状況で行動することを決定します。これにより、あなたが幸福と調和に向かう道を歩み続けることができます。

自分が望むものだけを計画するのは魅力的かもしれませんが、選択によって影響を受ける全体と他のものを考慮すると、調和のとれた環境と結果を保証する可能性が高くなります。

就寝時の瞑想を終了するには、深呼吸をしてゆっくりと解放し、心身の安らぎをお楽しみください。目を開けて。日記に考えや計画を記録してください。伸ばして、おやすみなさいの睡眠の準備をします。

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スーザン・ヘレン・クレイマーによる記事