ボルスタ免疫

• かもしれません 17, 2024

オメガ3脂肪酸は、心臓に良いだけではありません。また、免疫系を強化し、呼吸器感染症の影響を受けにくくします。

調査によると、1日半分の小さじ1杯の亜麻油（オメガ3が豊富）を摂取した子どもたちは、呼吸器感染症の重症度が低下し、欠席する日も少なくなりました。母がずっと前に彼らの若者にタラ肝油の毎日の線量を分配したのも不思議ではありません。

オメガ3（必須脂肪酸）は、脂肪の多い魚（サケ、マグロ、サバ）、種子、ナッツ、アボカドなど、他の味の良いソースに含まれています。それらは、バクテリアを食する白血球である食細胞を増加させることにより、免疫ブースターとして機能します。魚、ナッツ、種子は、免疫系で重要な役割を果たす亜鉛などの貴重な栄養素も提供するという二重の利点を提供します。

必須脂肪酸は、感染に対する過剰反応による損傷から身体を保護します。追加のビタミンEを摂取することにより、必須脂肪酸サプリメントからより多くの力を得ることができます。ビタミンEは必須脂肪酸と一緒に作用して免疫システムを強化します。

アメリカ心臓月間である2月にオメガ3を楽しみましょう。食事でより多くのオメガ-3脂肪酸を摂取する1つの方法は、果物とヨーグルトのスムージーにアマニ油小さじ1〜3杯を加えることです。

これは、私のお気に入りのオメガ3ソースの1つであるアボカドを含むおいしいノークックレシピです。レシピには、チョコレートに敏感な人やアレルギーのある人のために、カロブパウダーに置き換えることができるココアパウダーが含まれています。

ノークックチョコレートプリン
4人前

材料

•3アボカド
•大さじ6杯のココアパウダー
•1/4カップのリュウゼツランの蜜または蜂蜜
•純粋なバニラエッセンス小さじ1
•海塩


行き方

•ピュアアボカド、ココアパウダー、甘味料、バニラをフードプロセッサーで滑らかになるまで。プディングに塩を振りかけます。

アボカドには、抗酸化物質、ビタミンCおよびビタミンE、その他の免疫力増強剤も豊富に含まれています。植物に含まれる化学物質の一種である抗酸化剤は、フリーラジカルを中和し、細胞を保護し、免疫システムを強化します。