3-8歳の子どもをマインドフルネスに紹介するための本

四月 29, 2024

この記事は、子供や十代の若者にマインドフルネス、瞑想、メッタ（愛情）などの仏教の概念を紹介するための書籍のシリーズの一部であり、仏教の歴史と仏の生活を紹介しています。 3〜8歳の子供。 2番目の記事は9〜12歳向けの本に関するもので、3番目の記事は10代向けの本に関するものです。

親が知っているように、3〜8歳の子供にとって、本のイラストはテーマやテキストと同じくらい重要です（それほど重要ではないにしても）。ですから、この年齢層に私が選んだ本はすべて、楽しくて美しいイラストがあります。彼らはまた、仏教自体について議論するのではなく、誰もが恩恵を受けることができる仏教に根ざした実践に焦点を当てているため、仏教徒と非仏教徒の両方に適しています。

この年齢層の若い方の子供たちは、呼吸に集中できるようになり、その後の数年間でこれに対する意識を高めることは、深呼吸（または複数の呼吸）をする貴重なスキルを教える素晴らしい方法です彼らは動揺またはストレスを感じています。この年齢の子供たちは、正式な呼吸と視覚化瞑想に従事することもできます。さらに、彼らは幼児期の「私中心主義」から生まれ、より深い方法で他者との関係を熟考することができます。以下の各書籍は、これらの拡張機能の1つに対応しています。

それぞれの息づかい、スーザン姉妹-この本は、ベトナムの仏教僧ティク・ニャット・ハンによって設立されたセンターの修道女によって書かれています。 平和はあらゆるステップ。特に、就学前の年齢範囲の非常に小さな子供に適していますが、少し年上の子供も楽しむことができます。シンプルで反復的な言葉で、子どもたちに心の呼吸と自然の認識を紹介します。写真はほとんど自然な設定で、明るいパステルカラーです。読むだけで心が落ち着き、フレーズに合わせて呼吸するように子供を誘うことは、この練習の最適な入門書です。

ピースフルピギーメディテーション、ケリー・リー・マクリーン著–この空想的な物語は、学校、サッカーの練習、バレエのレッスン、宿題などで忙しい2頭の若いブタを含む、忙しいブタの家族を特集しています。瞑想は、多くの子供たちが直面する困難な日々の状況-兄弟姉妹にからかわれたり、学校で転んだり、気に入らない夕食を提供したりするのに役立つツールとして紹介されています。お気に入り それぞれの息づかい、この本は本質的に宗教的ではありません。エピローグには、認定された子供の瞑想インストラクターである著者による基本的な呼吸瞑想の指示が含まれています。

ムーディーカウ瞑想、Kerry Lee Macleanによる-Peaceful Piggy Meditationと同じ著者による、この物語は、非常に悪い日を過ごし、最終的に非常に怒っている若い男の子/「不機嫌そうな牛」を中心にしています。彼の祖父は、落ち着くための「マインドジャー」瞑想法を彼に教えています。おもしろくて関連性があり、これは子供たちに困難な感情、特に怒りについて話すための素晴らしい物語であり、特定の宗教的文脈の外でそれらに対処するのを助ける1つの方法として瞑想を導入します。

禅の絆、ジョン・ムースによる–受賞歴へのフォローアップ 禅ショートパンツ、これは実際に2つのお気に入りです。どちらも、3人の小学生の子供たちと仲良くなる、愛らしい愛らしい（そして美しく描かれた）パンダであるスティルウォーターを特集しています。に 禅の絆、子供の1人が学校のスペルビーに参加することを切望しており、スティルウォーターは彼を高齢者の隣人に紹介します。結局のところ、彼女は元教師であり、彼がスペリングビーをエースするのを助けます。途中で、3人の子供全員が思いやりについて学びます。女性の不機嫌さは本当に孤独から生まれていることに気づくからです。サブプロットは、中国から訪れたスティルウォーターの若いneを特色とし、イベントに応じて日本の俳句を噴出します。これは、優しさと過去の人々の外観の価値を教える楽しい物語です。

これらの書籍は、以下のリンクからAmazonから購入できます。また、子供向けの仏教倫理的な民話であるJataka Talesのバージョンのレビューも確認してください。