乳がんとウォーキング

• かもしれません 16, 2024

あなたが乳がんの患者である場合、または乳がんの発生を予防するのに役立つ場合は、ウォーキングが役立ちます。

American Medical Journalは、年齢が50〜79歳の74,171人の女性のさまざまなグループで行われた研究の結果を発表しました。

週に3〜5回30分歩いた女性は、まったく歩いたり運動したりしていない女性よりも乳癌のリスクが低いことがわかりました。

アン・マクティアナン、M.D.、Ph.D。 「ほとんどの場合、ウォーキングは、トレーニングや特別な機器を必要とせず、良い靴だけを必要とするため、おそらく最も簡単なことです。

主なものは、女性がただそこに出てそれをし、それを彼らが楽しむものにすることです。」

「実際、中等度の活動は、女性の閉経後の年に始まった場合でも、乳癌のリスクを約20％削減できることを示唆しています。

だから、それらの靴を履いて歩きましょう。もしあなたがゆっくり始めて、推奨された歩き時間まで立ち上がれない場合は覚えておいてください。

スリムに歩くためのヒント
ウォーキングを始めよう

乳がんを患っており、私を含む皆さんのために-ウォーキングは気分を良くするのに役立ちます。

それはストレスを和らげるのに役立ちます-そしてあなたが化学療法を行っているとき、その多くがあります

それは実際にあなたが気分を良くし、あなたが良い夜の睡眠を得るのを助けます。

便秘の予防と緩和に役立ちます-薬をたくさん服用すると起こります。

ウォーキングは血液循環を改善し、血圧を下げるのに役立ちます。

がんにかかっている場合は、疲れることなく快適に歩ける限り歩いてください。

5分間歩いてから5分間戻ります。
これで問題ないと思われる場合は、10分間試してから10分間戻します。
主なことは、あなたのウォーキングを楽しむことであり、あなたがどこまで行くかを心配することではありません。

それぞれの散歩は素晴らしい成果であり、それが来るように毎日取ってみましょう。
短い散歩を週に5回管理できればそれは素晴らしいことですが、歩くためのエネルギーを召喚するのが難しい週があることは知っています。

週に3回だけ歩くと、気分が良くなります-これは屋外で歩いていることを忘れないでください-公園や田舎、または川や他の小道で、花やあなたを幸せに感じるものに連れて行ってくれます。


ウォーキングをお楽しみください