母乳育児と商業ダイエット計画

• かもしれません 5, 2024

多くの新しい母親は、赤ちゃんが生まれた後に体重を減らすことを心配しています。母乳育児は、体の分娩後の脂肪の一部が特に母乳の生産に使用されるため、残りの赤ちゃんの体重を減らす素晴らしい方法です（母乳育児を選択しない人は、その貯蔵脂肪を自分で失う必要があります！）しかし、一部の母親は、残りの妊娠のおなかをより早く取り除くことにもっと熱心です。授乳中にダイエットしても大丈夫ですか？

LLLIの母乳育児アンサーブック、第3版、446〜448ページ、女性によると ミルクの供給が一般的に確立された最初の2か月後、徐々に安全に体重を減らすことができます。週に約1ポンドは、乳生産や赤ちゃんの成長に影響を与えることは示されていません。運動も追加できます。ある研究では、週に4回45分間のワークアウトを行うと、乳量や乳児の体重に影響を与えずに体重が減少することが示されました。

しかし、減量を慎重に管理するのは難しい場合があり、母親はしばしば助けを求めます。 Lactation Educatorコースワークの一環として、母乳育児中の母親に対する2つの一般的な商用ダイエット計画、Weight WatchersとJenny Craigの適切性を調査することが期待されていました。どちらのプログラムも、特に授乳中の母親向けにサービスを調整していることを知って驚いた。学んだことは次のとおりです。

Weight Watchersは、プログラムは授乳中の母親に週1ポンドの推奨体重減少をもたらすように設計されていると述べています。彼らは、通常の推奨量に加えて、1日あたり500カロリー、追加のタンパク質、マルチビタミンサプリメントを推奨しています。彼らは、医師の承認を開始し、健康的な母乳供給の確立を確保するために少なくとも6〜8週間待つことに言及します。彼らは医療提供者と相談して運動を勧めています。

ジェニークレイグは、授乳中のクライアントのカウンセラーと相談して、個別の計画を立てます（メインのジェニークレイグのサイトでオンラインで情報を見つけることはできませんでしたが、計画について話し合っているジェニークレイグの参加者のチャットをいくつか見つけました）。彼らは開始するベースライン2300カロリー計画を持っているようであり、その後、個々の結果とカウンセラーと協力する必要性に従って修正することができます。一部の女性は、週に1/2〜1ポンドと言われている適切な体重を本当に必要とし、失う。一部の女性はより少ない処理をすることができ、それでも供給と赤ちゃんの成長はうまくいきます。

ジェニークレイグは、BFママに非常に慎重であるようであり、漸減体重をサポートしながら、ミルク供給を保護することにコミットしています。 **ただし、**ジェニークレイグのWebサイトを調査したところ、2006年にネスレに買収されたことがわかりました。Nestleは人工乳部門で、発展途上国での疑わしいマーケティング慣行により多くの母乳育児の専門家や擁護者と対立しています詳細については、以下の関連リンクの記事「母乳育児とネスレボイコット」を参照してください。

この関係のため、ネスレが所有する会社を検討する前に、まず体重監視員をチェックして、そのプログラムが試合のように感じられるかどうかを確認することで、世界中の母乳育児中の女性をダイエット支援を望む母親がサポートすることをお勧めします。いずれにせよ、母乳育児を確立した後、体重減少を管理したい母親は、これらの2つの一般的な計画を自信を持って研究できます。


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