決して病気にならない人々の健康的な習慣

• 四月 27, 2024

病気にならない人を知っていますか？免疫システムが最高のパフォーマンスで動作する理由を疑問に思いますか？理由は良い遺伝子にあり、おそらくそれには何らかの真実があると推測します。しかし、病気にならない人のランダムなサンプルに疑問を投げかけると、いくつかの基本的な類似点が浮かび上がります。地中海式の食事、定期的な運動、創造的なアウトレット、そして優れたストレス管理です。健康な人は一貫しており、健康的な習慣は彼らにとって交渉の余地がないことを意味します。また、彼らは自分のライフスタイルを、物事が奪われるのではなく、追加されるものと考えています。言い換えれば、彼らは奪われているとは感じません。

4 cのハレと心のこもった

一貫した 健康的な身体的習慣を持つ; 準拠 血圧などの遺伝性疾患の治療薬を服用する場合。 クリエイティブ 目新しさと楽しみを求めて。 共同 疎外されることとは対照的に。

できること

病気になりやすい人になるには、果物や野菜、赤身のたんぱく質、マルチグレイン、オリーブオイルやアボカドなどの健康的な脂肪の虹の食事を強調し、炎症を軽減するスパイスを使用して、実際に発音できる成分の自然食品を食べます。健康的な食事をする人の間では、1つのメニューがすべてに当てはまるわけではないため、非常に多様です。彼らは自分の体とエネルギーレベルを知っているので、それらをダウンさせたり、皮膚の問題を引き起こしたり、消化器系の問題を解消したりする食べ物は排除されます。

エクササイズはあなたのルーチンに燃料を供給し、健康を取り巻く一日を組織するのに役立ちます。楽しく持続可能な活動は、足の不自由な言い訳や疲労の不満を受け入れません。健康な人は、運動と身体的な成果を喜んでいます。彼らは体を感じ、何かが痛い場合、彼らは感情的な手がかりを見つけようとします。たとえば、膝の痛みは前に進むことへの恐怖を意味する場合があります。背中の痛みは、支えられないという恐怖を意味するかもしれません。
免疫システムが良好な人は前向きな見方をしており、ネガティブなことに怒りやうんざりする価値はないと感じています。彼らは物事を滑らせるストレス軽減に熟達しており、特に否定的な事実を肯定的なストーリーに再構成しています。彼らは心の悲しい穴を埋めるための創造的なアウトレットを見つけます。

年齢を気にせず、風邪をひかない絶対に健康な人からの引用です。

• 「私はバランスの取れた食事、たくさんの果物と野菜を食べ、コーヒーと緑茶を飲みますが、食べ物に執着しません。私は時々デザートを食べるので、私は恵まれているとは感じません。私は夕食の最後にダークチョコレートが大好きで、ノッシングを止めます。私は食べ物を敵ではなく恵みだと考えています。 20代のときと同じ体重で、今は69歳です。」
  
• 「私はウエイトを持ち上げて、有酸素インターバルを行います。私は週に一度走り、毎日歩いて家を掃除しています。私のバランスは良好です。私にはたくさんのエネルギーがあります。私の肌は素晴らしく見えます。運動はストレスに対処するのに役立つと感じています。ジムで過負荷になり、適応できる場合は、実際の生活でできるよりも長く強くなります。 70歳のとき、私はまだかなり良い体を持っています。」
  
• 「絵が大好きです。私は常に現代美術に集中しています。しかし、最近、私は現実的な風景を描く方法を学ぶクラスを取ります。 92歳の私はまだいくつかの新しいストロークを学ぶことができます。」
  
• 「私は若い頃よりも物事を軽く考えています。対立や動揺するイメージに圧倒されるだけの価値はありません。ささいなことは私を幸せにします。また、私は自分の考えを抑えるのではなく、私が思うことを言います。これが、私が40歳の心血管系を有しており、65歳であると医師が言う理由です。」

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