ダイエットに最適な中華料理

かもしれません 10, 2024

ダイエット中に食べるのに最適な中華料理は何ですか？利用可能な最も健康的なオプションの一部を以下に示します。

蒸し食品 -これらの料理には、これらの料理に含まれる肉や野菜の風味と栄養素の両方に、追加の脂肪がほとんどまたはまったく加えられていません。蒸し料理の種類は通常、ほとんどの中華料理店のメニューにあります。または、次の簡単なレシピで自宅で作ることができます。

蒸し鶏とブロッコリーのレシピ
この料理では、スライスした白身の鶏肉と新鮮なブロッコリーを蒸し、おいしい低カロリーのホワイトソースに加えます。

蒸しガーリックチキンのレシピ
この手早く簡単なレシピでは、骨なし鶏の胸肉を醤油とニンニクで蒸して、温かいニンニク風味の鶏料理を作ります。

中国の蒸し魚とアプリコットソースのレシピ
このレシピでは、白身魚全体にバタフライをかけ、甘酸っぱいアプリコットソースをトッピングします。

また、米を副産物として選択するときは、蒸しバージョンも選択してください。ご飯は簡単に作ることができ、ここにあるこれらの指示に従って作ることができます。

スープとサラダ –スープは通常、脂肪とカロリーが少ないですが、レシピによってはナトリウムが多い場合があります。スープとアジア風サラダは、ほとんどの中国料理のメニューにあり、あらゆる食事に最適です。追加の脂肪とカロリーを含むサラダドレッシングに注意してください。自宅でこれらを作ってみたいなら、いくつかの素晴らしいスープとサラダのレシピがあります：

ワンタンスープレシピ
豚肉入りのワンタンは、おいしい中国風チキンスープで調理されます。スープでこれらのワンタンを直接沸騰させると、スープとワンタンの両方に余分な風味が加わり、おいしい温かい食事ができます。

辛くて酸っぱいスープのレシピ
これはスパイシーでピリッとしたスープで、鶏肉の断片、卵の細い糸、さまざまなキノコが完全にバランスの取れた栄養価の高いスープを作ります。

卵ドロップスープレシピ
このスープは作るのがとても簡単で、おいしい風味豊かなスープに卵の細い糸が入っています。

レストラン風中華チキンレシピ
ほとんどすべてのレストランにはアジア風チキンサラダがあり、これはレストランのものと同じで、自宅で簡単に作ることができます。

ベジタリアン料理と野菜料理 –野菜は多くのカロリーなしであなたを満たします。彼らはまたあなたの食事に良い繊維と栄養素をたくさん追加します。しかし、注意してください、いくつかの野菜料理には、調理プロセスからの追加の油だけでなく、ソースに追加された砂糖と塩が含まれている場合があります。覚えておいてください最高の野菜料理は、油、塩、砂糖がどれだけ含まれているか知っているので、自宅で料理するものです。ここでは、家庭で作る人気のあるベジタリアンと野菜のレシピのリストを示します。

これらは、ほとんどの中華料理店で利用できる最も健康的な選択肢の一部です。肉と野菜の炒め物も、使用する油の量によっては健康になる場合があります。しかしそれを知るには、地元のレストランのシェフに尋ねなければなりません。私が提案するのは、自宅で料理をすることで、あなたが使用している成分と体に何が入っているかを正確に知ることです。