昼寝の利点

• 四月 30, 2024

より多くのことを達成し、人生により満足するための解決策をお探しですか？おやすみなさい。さらに良いことに、偉大なアインシュタイン、ベンジャミン・フランクリン、レオナルド・ダ・ヴィンチ、ベートーベンのように昼寝をしてください。それはあなたのためにできる最善のことの一つです。

試行錯誤と同様に多くの研究の結果、睡眠は、情報の取得と処理のために、体重減少、感情的安定、身体能力、創造性、精神的な鋭さを助けることを発見しています。

私たちの多くは、ほとんどの大人がゲームの最上部で機能するために最低6時間の中断のない休息を必要とすることを理解しているかもしれませんが、昼寝の力で知性が失われる可能性があります。体は正午にシャットダウンするように設計されているため、私たちのほとんどは、6-8時間目が覚めた後に疲れていることを証明できます。これが発生したら、15-60分の昼寝をしてみてください。それはあなたを元気にするだけでなく、精神的、肉体的、そして感情的な正確さのための素晴らしい治療法でもあります。

逆に、一貫した睡眠不足は、健康状態の悪化、急速な老化、不合理な意思決定、認知エラー、身体的事故を引き起こす可能性があります。

あなた自身の専門家になりましょう。あなたの現在の休息パターンがあなたを精神的、肉体的、感情的にどのように感じさせるかに注目することから始めます。 1〜10のスケールを使用して、精神的、肉体的、および感情的な幸福を書き留めます。

その後、2週目には、毎晩6〜10時間の休憩をとってください。同じスケールを使用して、1日の前半（約6〜8時間）に良い夜の休息がどのように感じるかを書き留めます。昼寝せずに、あなたが一日の後半にどのように感じているかをメモします。

次に、1週間の昼寝を行います。指定された正午のタイムスロットがあり、15〜60分の間にアラームを設定します。次に、この計画で精神的、肉体的、感情的にどのように感じるかを書き留めます。これは、あなたにとって最適な睡眠パターンを決定するのに役立ちます。

特定のプロジェクトや課題で何をするべきかという不安に巻き込まれましたか？ベンジャミン・フランクリン、アインシュタイン、ダヴィンチ、エドガー・ケーシー、ベートーベンは、仮眠が素晴らしい解決策を生み出すことを発見したと伝えられています。問題を念頭に置いて眠りにつくことにより、素早い昼寝は答えを生み出します。

試してみる！あなたの懸念や挑戦を念頭に置いて、白昼夢。空想が終わったら、リラックスして簡単に昼寝をしましょう。休息するために浮かぶとき、あなたの挑戦とあなたがもう一度探している解決策を考慮してください。仮眠により、脳は手元の情報を適切に処理し、メンタルライブラリを参照して回答を得ることができます。目覚めたら、解決策が利用できるはずです。

悪名高い20世紀の昼寝愛好家には、ビルクリントン、ランスアームストロング、ロナルドレーガンが含まれます。各男性は、昼寝を仕事のパフォーマンスを改善するためのツールとして使用しました。

したがって、生活の質を改善する方法を探している間に、睡眠を試してください。最も効率的で効果的な結果を得るには、毎晩6〜10時間眠り、正午に15〜60分の昼寝をお楽しみください。