民族美人のストレスを食い止めよう！

• かもしれません 17, 2024

さて、民族の美しさ、私たちはこれを聞いたことがあります：「あなたはストレスを食い止めることができます」または「あなたはストレスに打ち勝つために食べることができます」。両方の声明は真実ですが、鍵は、何を食べますか？私たちは、実行中に食事をするスケジュールを選択または選択しました。ハンバーガー、フライドポテト、ペストリー、コーヒーをたっぷり使って、私たちを動かし続けます。この方法で食べると、実際にはストレスが増えます。体が余分に体重を増し始め、頭痛が起こる可能性があり、砂糖を素早く修正すると実際にクラッシュする可能性があります。

だから、女の子は何をすべきか？あなたは、ストレスの多い時に身体を支え、生活のペースを遅くするのに役立つ食べ物を探します。あなたが食べる食物は、あなたの健康と幸福を回復し、高める燃料の一種です。

さてここに行きます。健康をサポートまたは回復するために食べるとき、それは清潔でオーガニックで栄養のある食べ物を食べることを意味します。未精製、未処理、栄養素が豊富です。ストレスはバランスを維持するためにあなたの体をより懸命に働かせます。したがって、あなたが最適な健康を得るためには、あなたが摂取するものに注意する必要があります。

レンズ豆とひよこ豆 ビタミンBが豊富です。これらのビタミンは、エネルギーの生成と神経系の正常な機能に不可欠です。ビタミンB5は、コルチゾールなどの副腎での糖質コルチコイドホルモンの生産を制御するのに役立ちます。コルチゾール、おなかの脂肪、スペアタイヤ、マフィントップとして表示されます...写真が表示されます。

だから、レンズ豆のスープとたくさんの野菜を使ったフムスのラップは、さっと噛む必要があるときに外出先で食べます。または、時間をかけてテーブルに座って、穏やかな状態でこれらの食べ物を楽しむこともできます。テストも改善されます。

ベリー類 季節のビタミンCとバイオフラボノイドが豊富です。ビタミンCは、副腎でのホルモンの製造に不可欠なもう1つの栄養素です。果実が季節外れになると、唐辛子、ケール、ブロッコリー、クレソン、赤キャベツからビタミンCを入手できます。

卵 多くの人の好きな食べ物ではありません。そうは言っても、それらは通常のエネルギー生産をサポートし、神経系の健康をサポートする鉄ad B12などの栄養素の豊富なソースです。卵はタンパク質の優れた供給源であり、ストレスによる損傷を修復するために必要な重要なアミノ酸を提供します。

これらは、あなたの食事療法に取り入れることができ、多くの砂糖と加工成分を含む不健康な食べ物を置き換えるために使用できる3つの食べ物です。

食べ物をよく噛んでください。 それはあなたがあなたの食事を意識し続けます。ストレスは自然に消化に影響を与える可能性があるため、ストレスの多い時間に食べ物をよく噛むことが非常に重要になります。消化は口から始まり、酵素が唾液に分泌され、食物を分解します。

感情を食べないでください。 受験であろうと本を書いていようと、制作のプレッシャーにさらされているときは、何を食べるか、いつ食べるか、どれだけ食べるかを心に留めてください。また、車の前、コンピューターの前、または電話で食事をすると、より多く食べるようになり、体に癒えない食べ物を食べるようになります。

次にストレスを感じて、口に何かを入れて食べたいときは、一握りのベリーまたはカボチャの種を選んでください。ところで、カボチャの種は、エネルギー生産に不可欠なマグネシウムの素晴らしい源です。ストレスは多くのエネルギーを消費します。

これがあなたに考えを与えて、あなたが食物を通してストレスに取り組む際にあなたが異なる軌道に乗ることを助けることを願っています。

今週はこれで終わりです。いつものように...

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