落ち込んでいる間に子育て

• かもしれません 18, 2024

有名な小説 『Eden of Eden』で、ジョン・スタインベックは賢明に「おそらく子供を育てるには勇気が必要だ」と書いています。うつ病または別の慢性疾患に苦しんでいる親にとって、この声明は誰よりも真実であるかもしれません。

うつ病と一緒に暮らすことは、あなたが一人で住んでいるときは十分に困難ですが、子供と一緒に生活しながらうつ病に対処することはかなりの負担になる可能性があります。

うつ病エピソード中の子育てを簡単にするいくつかの簡単なヒント。

自分で簡単に作れます。 洗濯物が山積みになり、食器洗い機がいっぱいになり、床を拭く必要があるとき、必要なことすべてに圧倒されるかもしれません。あなたはこれ以上することができず、あなたの子供の環境があなたの心配を反映していないことを恥ずかしく思うかもしれません。 覚えとけ： 気分が良くなるまで通り過ぎるのに十分なだけ掃除すれば大丈夫です。自分で簡単に作れます-週に十分な服を洗って、簡単な食事を準備し、重い家事は後のために残します。今のところ、できるだけ簡単に毎日を過ごすことに集中してください。

自分を許して。 本質的に、うつ病は罪悪感を食い物にします。うつ病フィルターを通過すると、わずかな罪悪感を感じる可能性のある状況は完全に不均衡になります。親として、あなたはあなたが望むようにあなたの親の責任を処理することができないために過度の罪悪感を感じるかもしれません。 覚えとけ： より良い親になりたいというあなたの願望は、おそらくあなたが自分に信用を与えている以上のことをしているという素晴らしい兆候です。うつ病は、あなたが持っていることを求めなかった病気です。だから、それを持って自分を許してください。

真実を隠さないでください。 子供が適切な年齢に達したと感じたら、病気にかかっていることを伝えます。彼らの理解レベルに応じて、あなたはそれを単純に保つことを選ぶかもしれません-例えばあなたの脳が時々病気になり、あなたが悲しく感じるようになることを彼らに知らせてください。時間が経つにつれて、あなたはより多くの詳細を追加することを選択することができます-そのうつ病はあなたを疲れさせたり、不機嫌にさせたり、物事を忘れさせたりします。 覚えとけ： 子供たちはかなり知覚的です。あなたの病気を隠すことはあなたの人生により多くのストレスを加えるかもしれません。真実を隠さないでください。少なくとも基本を子供と共有してください。

家族や友人を募集します。 必要なときにたるみを拾える配偶者がいますか？誰かに家事や育児を一時的に手伝ってもらえますか？利用可能なリソースがある場合は、それらを使用します。 覚えとけ：できれば家族や友人を募集します。特に彼らが 提供 助けるために。

これらのヒントの1つに従うだけで、うつ状態に陥っていても、子供のために最善を尽くすことができます。

動画の説明: 【保育士3児ママ】育児でイライラしたときの対処法と、ストレス発散方法について (かもしれません 2024).