バーンアウトとコンピューターの専門家

• かもしれません 10, 2024

燃え尽きは、ストレスに対する反応であり、通常は疲労の形をとります（多くの場合、感情的ですが、肉体的な疲労もよく見られます）。病気や一般的な悪い態度として現れることもあります。もっと非公式に言えば、燃え尽き症候群は、あなたの人生で何かを変える必要があるという兆候です。燃え尽き症候群は一般的に仕事に関連していると考えられますが、私たちが学生である場合、家庭や家族の生活、または学校に関連している可能性があります。たとえば、フルタイムまたはパートタイムで家の周りや家族のためにフルタイムで家や妻や母親に滞在しようとすると、燃え尽きる可能性があります。燃え尽きは、長時間の作業や持続不可能なスケジュールで作業することが一般的であるため、コンピューティングの専門家にとって特に問題です。私たちはしばしば、過剰な熱意と過労で新しいプロジェクトを開始し、その後でヒロイックの問題を修正しようとすることで、燃え尽き症候群に陥ります。 Extreme Programming（XP）がその原則の1つとして持続可能なペースで作業することを含むことは偶然ではありません。

燃え尽き症候群の真っin中にいると、仕事を辞めて新しいキャリアを見つけたいと思うことがよくあります。これはおそらく悪い考えです。あなたが必要とする変化は新しいキャリアかもしれませんが、それは単にフラストレーションからではなく、注意と研究によってなされなければならない決定です。

仕事で特に嫌いな部分はありますか？それを回避する方法を見つけることができるかどうかを確認します-おそらく同僚と仕事をしばらくの間取引するか、それを自動化する方法を見つけることによって。それを先送りしないでください、それはあなたにもう一つの恐怖を与えるだけです。あなたが仕事のその部分をしなければならない場合、休憩前にそれをスケジュールしようとするのと同じくらい簡単であっても、あなた自身に報酬を与えてください。

休憩といえば、燃え尽きたとき、あなたは自分の世話をする必要があります。それには、健康的な食事、運動、十分な休息、休憩が含まれます。私が知っているほとんどすべてのコンピューターの専門家は、休憩をトイレ、コーヒー、またはソーダ機にぶつかってタバコを吸うのに十分な長さに制限するという悪い習慣を持っています。または、休憩を使用して個人のメールを読みます。爽快なことや少なくとも違うことを試してください。外に出て駐車場を歩き回り、トランプ（実際のカード、 じゃない コンピュータソリティア）、手紙（実際の紙の手紙）を書き、快適な椅子に座って小説の数ページを読んでください。少しの間、心と体に何か違うことをしてください。

これらのことは症状の改善に役立つ可能性がありますが、問題の根本に対処する必要もあります。燃え尽き症候群が従来のITプロジェクトサイクルとヒロイックへの依存によるものである場合は、自分自身、またはさらに良いのは組織全体のためにより持続可能なペースを作成できるかどうかを確認してください。あなたの制御が及ばない要因によるものである場合-例えば、ミクロ管理の対象であることが燃え尽き症候群を引き起こすことが示されている場合、あなたの最良の選択は、慎重な仕事探しを始めることかもしれません。現在の仕事やキャリアパスがイライラする、または過度にストレスを感じているために燃え尽きていることに気づいた場合（たとえば、私はネットワーク管理が得意ですが、自分の仕事を夢見て、頻繁にやるときは24時間年中無休で働いています）、別のキャリアやITの別の分野に目を向けることをお勧めします。

仕事について-仕事の燃え尽きを感じている？ Work＆Familyサイトで。

動画の説明: PS4「バーンアウトパラダイス」を初見配信！ (かもしれません 2024).