幸福を長引かせる方法

• かもしれません 7, 2024

それが幸福に関する場合、多くの研究はそれを達成する方法に焦点を合わせています。しかし、落ち込んでいる人でも幸福を経験するので、これは問題の核心にはなりません。代わりに、喜びの気持ちをどのように維持するかが焦点になるはずです。言い換えれば、それは単にあなたの至福を見つけることではなく、むしろそれを保持することです。ウィスコンシン大学の新しい研究では、うつ病の患者はポジティブな感情に関連する脳領域で活動を維持できないことが示唆されています。
この研究は、うつ病の人は肯定的な感情に関連する領域で脳の活動が少ないという以前の概念に挑戦しています。新しいデータは、同様の初期レベルの活動を示唆していますが、長期にわたってそれらを維持することはできません。

落ち込んでいない場合でも、新しい車、新しい家、新しい愛についてあなたが感じる激しい喜びがどのように消えていくかを考えてみてください。一般に、高齢者は若い人よりも幸せに感じます。なぜなら、彼らは人生のこの時点で何が重要かを知っているからです。臨死体験をしたことがある人は、2回目のチャンスを与えられたと感じるので、長期間幸せです。 「自分の前向きな感情的経験を維持し、さらには高めることができることは、健康と幸福の重要な要素です」と、この研究の主著者であるリチャード・デイビッドソンは述べています。楽観的な人々は長生きし、生活の質が向上します。

元気を保つために何ができますか？

• あなたの精神を削ぎ落とす小さなストレス要因を管理します。これには、環境化学物質、混乱、朝食のスキップ、睡眠不足、静かな時間の欠如、古い化粧などが含まれます。
• 瞑想-調査により、気分が長期間改善することが示されています。
• それらのネガをポジティブに再構成する練習をします。すぐに、ネガティビティに自動的にポジティブなスピンをかけ、それらを手放します。
• 運動–ストレスを発散し、エンドルフィンを放出します。気分が落ち込んでいると感じたら、1日を通して短時間のバーストを取り、効果的なピックアップを得ることができます。
• 時間と空間で文字通り迷子になるためにやりたい趣味を見つけましょう。
• 幸せな瞬間を強化するために他の人と一緒になってください。
• 素晴らしい芸術を見てください。刺激的な本を読んで、美しい音楽を聴きます。あなたの想像力が急上昇します。
• 探偵のように楽しさを求めてください–すべての小さくて普通の場所で。
• あなたの信仰を見つけましょう–より大きく、より純粋で、より慈悲深い何かの一部を感じてください。自分を信じてください。

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あなたのストレスを管理し、あなたの人生を取り戻すための詳細については、私の本を読んでください、 ストレスに夢中：人生の喜びと自発性を取り戻す女性の7ステッププログラム。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください