冷静になる！

• かもしれません 7, 2024

かっこよく！流れに乗る！冷静になる！長く幸せで健康的な生活を送りたい場合、これは常に良いアドバイスのように思えます。しかし、今では科学的に証明されています。

デューク大学とブラウン大学の研究者たちは、気分が悪く、慢性的なうつ病、不安、悲観、敵意を経験している人は、喫煙や飲み過ぎ、肥満に苦しむ可能性が高いことを実証しています。これにより、心臓病の深刻なリスクにさらされます。他の研究では、ネガティブな感情と心臓病に加えて、パーキンソン病、てんかん、脳卒中、アルツハイマー病などの他の状態も関連付けられています。

だから、ダンプで落ち込んでいるか、何かまたは誰かに腹を立てており、健康を維持したい場合は、何らかの行動を取る必要があります。 「気分が良い」を最優先事項にすることから始めます。そして私は高くなることを意味しません。私は自然に良い気分について話している。

あなたの人生の良いものへの感謝に焦点を当てることから始め、より良い心のフレームに自分自身を取得します。動揺するものからあなたの精神的な焦点をシフトします-「これも合格しなければなりません。」心躍る音楽を聴く。お気に入りの「気分が良い」映画をご覧ください。瞑想することを学びます。ネガティブ思考の自己甘やかす余裕はないことを忘れないでください。

次に、物理的な取得を開始します。ウォーキング、低負荷エアロビクス、ヨガなど、ストレスのないシンプルな運動プログラムを開始します。全粒穀物、より多くの果物と野菜、高品質で低脂肪のタンパク質源を含む、より栄養価の高いバランスの取れた食事に移行します。そして、最も重要なのは、精製された糖を避けることです。栄養プログラムには、見つけられる最高の自然なホールフードサプリメントも含める必要があります。オメガ3サーモンオイルは、バランスの良いホルモンとまろやかな感情に特に重要です。

はい、これにはすべてコミットメントと規律が必要です。しかし、報酬は非常に貴重です。幸福はあなたのものです。あなたの健康はあなたの最も貴重な所有物であることを忘れないでください。それを大事にして、リラックスしてください！

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