クロムサプリメントとPCOS

• かもしれません 18, 2024

過去10年間、複数の研究により、PCOSの女性は微量ミネラルクロムを毎日摂取することで利益が得られることがわかっています。クロムは特に血糖の調節と制御に関与しており、インスリン機能を助けることが知られています。炭水化物代謝に関与しているようですが、そのメカニズムはまだ不明です。

クロムが補充されると、PCOSおよび糖尿病患者の女性にさまざまな利点が認められました。クロムは一般に出生前のビタミンに含まれておらず、グルテンフリー/穀物フリー、ベジタリアンダイエットなどの特定の制限された食事に欠けている可能性があるため、PCOSの女性はサプリメントの恩恵を受けることができます。

PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）の女性におけるクロム補充の効果に関する複数の研究の2017年の系統的レビューとメタ分析により、PCOSのいくつかの兆候と症状を逆転させる上でのクロムの貴重な役割が確認されました。

合計7件の無作為化対照試験が研究に含まれ、結果はボディマス指数（BMI）、遊離テストステロンレベル、空腹時インスリンの減少に対する有益な効果を実証しました。

「この系統的レビューとメタ分析は、PCOS患者のBMI（ボディマス指数）、空腹時インスリン、遊離テストステロンの減少にピコリン酸Cr（ピコリン酸クロム）補充を使用すると有益な効果があることを示しています。」

PCOSに苦労している場合は、クロム補充の利点について医師と相談することが役立つ場合があります。クロムは、全粒穀物、肉（鶏肉を含む）、魚介類などの特定の食品に特に豊富ですが、穀物が少ない、または穀物を含まないベジタリアンまたはビーガンダイエットは不足する場合があります。

クロムが非常に豊富な天然食品サプリメントの1つはビール酵母であり、ブロッコリーも特にクロムが豊富です。ブロッコリーのカップの半分に約11 mcgのクロムが含まれており、これは妊娠の「適切な摂取量」の約3分の1です。


（1）J Trace Elem Med Biol。 2017年7月; 42：92-96。土井：10.1016 / j.jtemb.2017.04.008。 Epub 2017 4月21日。クロム補充と多嚢胞性卵巣症候群：系統的レビューとメタ分析。 Fazelian S1、Rouhani MH1、Bank SS1、Amani R2。