危機から抜け出す

• かもしれません 16, 2024

あなたがメンタルヘルスの問題に挑戦しているなら、あなたはある種の危機にあったかもしれません。英国では、エピソードを経験したり、はっきりしない人がいる場合、通常は地域精神科看護師とソーシャルワーカーが割り当てられていることを知っています。

「エピソード」または再発が多くの放射性降下物を引き起こすことは珍しくありません。再び軌道に乗り、自信を取り戻し、人生を再編成することは困難です。

支援や友人や家族を持つことは、この時点で再び安心し、人生を立て直すために重要です。コミュニティの感覚を感じ、周りに人がいることは、一般的に私たちの幸福感と全体的な健康感に寄与することが示されています。

あなたが危機にあったならば、あなたはサポートされることの重要性を知っているでしょう、そしてあなたを判断しない人々の周りにいること。また、自分自身について気分がよく、自分自身を判断しないことも重要です。

困難な時期に役立つ可能性があるいくつかの手順を次に示します。

ステップ1-自分に優しくしてください。あなたは多くのことを経験してきましたが、それを尊重し、自分自身を打ち負かさずにそれを経験したことを認識する必要があります。

ステップ2-ゆっくりと。あなたの人生を再び確立するために時間をかけてください。急いでもプレッシャーもありません。

ステップ3-友人や家族に助けを求める。あなたを愛しサポートしてくれる人がいることは非常に貴重です。助けを求めるのは弱さではなく、強さです。他の人があなたのためにそこにいる許可を持つことを許可するように頼むことによって。友だちや家族は何を言ったらいいか、何をすればいいかわからないことがあるので、必要なことを伝えると、彼らには承認された役割があります。

ステップ4-対処戦略を取得します。対処戦略を立てることは常に良い考えです。瞑想は、反応や困難な状況の最中に立ち止まるのに役立ち、起こっていることを把握することができます。それはあなたの心に空間を与え、あなたが経験しているかもしれない感情を呼吸する時間を与えます。 10に数えて、状況から自分自身を取り除くことも、優れた自己保存ツールです。
ステップ5-自分をよく扱う。時間をかけてマッサージをしたり、友達と会ったり、本を読んだり、散歩に出かけたりすることは、自分にとって良いことの例です。気分が良くなるようにして、リラックスして落ち着いた状態に保つようにしてください。

危機を乗り切るための鍵は、他の人が自分を助け、自分自身をうまく治療できるようにする能力です。孤立し、自分自身を打ち負かすことは、あなたの癒しに役立ちません。適切なサポートシステムが整っていることを確認してください。