涼しい夜の眠り

かもしれません 20, 2024

寝汗は何百万人もの人々の質の悪い睡眠の一因となります。糖尿病、甲状腺障害、妊娠、閉経、がん治療は、しばしば過度の発汗を引き起こします。寝汗やほてりは非常にひどいため、夜中に起きてシーツや衣服を着替えなければならない場合があります。濡れて目覚め、凍死して目覚めるのは非常に不快です。

寝汗は、主に閉経を経験している女性に関連する一種のほてりですが、他の障害に苦しんでいる男性と女性にも起こります。一部の薬は、特定の個人の寝汗にも寄与する可能性があります。正確な原因はわかっていませんが、一部の医学研究者は寝汗やほてりが循環の変化によって引き起こされると信じています。

体調が悪かったり、寝汗を引き起こしている治療を受けている場合は、それを防ぐためにできることはあまりありません。より涼しく快適に過ごすための手段を講じることができます。

肌から水分を効果的に吸収するか、さらには引き離すクールな生地を探してください。軽くて涼しい生地、さらには運動着を探してください。肌から水分を吸い取る芯のように機能するポリエステル製の新しい生地は、有望です。私が検索で見つけた衣服は非常に高価で、1組のパジャマで平均約70ドルです。
寝るときに寒くても、寝汗やほてりを起こしやすい場合は束ねないでください。暑いときはキックオフできる余分な毛布を使用してください。
裸で寝ると1つのクーラーが保たれるように思えますが、通常はその逆です。汗は体の周りに溜まる傾向があり、水たまりで目を覚ますことがあります。体とシートの間に水分を吸収するものがないため、午前3時に起床して寝具を交換することに気付く場合があります。
寝具の在庫を取ります。フランネルシートは快適で快適かもしれませんが、その温かさは寝汗をより湿らせます。ストレッチ生地は、ほてりをより熱く感じさせることができます。滑らかなポリエステルと綿の混紡は、一晩中涼しく保つことができます。
重度のアレルギーがない限り、窓を開けて寝室を涼しくしてください。エアコンまたはファンを利用します。ファンは、部屋を冷やし、一部の人が眠りにつくのを助ける「ホワイトノイズ」を提供することにより、2つの役割を果たします。

おやすみなさいの睡眠は、あなたが一日を通して仕事をするのに必要なエネルギーを与えます、そして夜にいくらかの楽しみを持っていることさえ！

あなたのすべての夢が叶いますように！

パルテナブラックはプロのソーシャルワーカーであり、タロットとルーン文字の経験を持つ聖職者です。個人的なスピリチュアルカウンセリングと電子メールによる直感的な読書については、oymygoddess.comで彼女をご覧ください。