野菜を隠す創造的な方法

かもしれません 20, 2024

腎臓の健康を育む重要な方法の1つは、野菜を食べることです。野菜（および果物）を豊富に含む食事は、あなたの体に素晴らしい効果をもたらし、豊富な種類のビタミン、ミネラル、抗酸化物質、繊維などを提供します！

残念ながら、一部の人々は野菜が好きではありません。彼らはポテト（特にフライまたはチップの形）に耐え、カボチャ（パイの形）を我慢するかもしれませんが、それ以上は何もしません。

幸いなことに、野菜を食べ物に忍び込ませる方法がいくつかあり、あなたとあなたの愛する人に、好きではない食べ物を強制的に食べることなく、すべての素晴らしい栄養を提供します。これらのアイデアは驚くほど単純であるだけでなく、あなた自身のいくつかの卑劣な調理技術を試してみることを刺激するかもしれません！

1. タンタライジングスパゲッティソース -野菜を隠す最も簡単な方法の1つは、自家製スパゲッティまたはパスタソースの素敵なバッチです。ソースをゼロから調理する時間がない場合でも、店頭で購入したソースを深みのある風味と栄養価で豊かにすることができます。フードプロセッサを使用して、赤ピーマン、新鮮なニンニク、タマネギ、カリフラワー（腎臓に最適な野菜の4つ）を細かく、どろどろの粘稠度になるまで切り刻み、ソースに加えます。イタリアンシーズニングをたっぷり加え、30分以上煮込みます。

2. ジューシーなおいしいバーガー -口の中でとろけるおいしいジューシーなハンバーガーを作ってください。このトリックの最もクールな点は、どれだけ味が乾燥するかを心配することなく、極細赤身の牛ひき肉を購入できることです。肉1ポンドごとに1つのミディアムズッキーニの比率を使用し、フードプロセッサーを使用してズッキーニをポンプに入れて肉に加えます。いつものようにハンバーガーを形作り、調理してください。ジューシーな一口一口は、素晴らしい栄養価の高いズッキーニのおかげだということを知ってください。

3. 甘いスムージーの誘惑 -スムージーを作ることは、実行中に朝食を楽しむための簡単でおいしい方法の1つです。また、彼らはあなたの一日にいくつかの余分な野菜をこっそりする素晴らしい方法です。ほうれん草、ケール、キャベツ（腎臓の健康に最適な食品の1つ）などの緑豊かな野菜1〜2カップを、果物2〜3カップ（腎臓の健康的な果物には、赤ブドウ、リンゴ、ブルーベリー、クランベリーが含まれます）、イチゴ、ラズベリーなど）、バナナ、および必要に応じて1杯または2杯のフルーツジュースを使用すると、「ウサギの餌」を一口食べる必要なく、これらのグリーンのすべてのメリットが得られます。よりクリーミーなテクスチャーを得るには、バナナまたはギリシャヨーグルトを追加してみてください。フレーバーを試して、あなたの顔に笑顔を与える組み合わせを見つけて、素晴らしい一日を始めましょう！

野菜を食物に隠してから、新しい面白い方法で調理するまで、もっと多くの野菜を食事に取り入れる方法がたくさんあります。一部の人々は、稚魚の形で準備されている限り、子供たちに野菜を食べさせることができると気づきます。あなたがする必要があるのと同じくらい創造的であるのを遠慮しなくしてください。

あなたの体と腎臓を適切にケアすることになると、より多くの野菜を食べることができれば、より良いです。そして、あなたは、あなたがそれらをより頻繁に食べるほど、あなたがそれらをより好きになり始めることに気付くかもしれません！