悪魔のズッキーニのレシピ

• かもしれません 16, 2024

急成長しているズッキーニの作物を使い切る新しい方法をお探しですか？ 悪魔のズッキーニ 迅速、簡単、違う、おいしいです。実際、準備には15分もかからず、最小限の材料を使用します。キャセロールを焼いている間、残りの食事を準備できます。この素晴らしい野菜料理は、肉、魚、または鶏肉のグリルによく合います。クイックサラダで食事を完成させます。

「デビルド」という用語は、食品の調理に適用される場合、通常、マスタードまたはカイエンペッパーなどの温かい材料で非常にスパイスが効きますが、パン粉でコーティングされて揚げられる食品を指すこともあります。悪魔の卵、悪魔のカニ、悪魔のハムはどこでも人気があります。一度試してみると、このデビルドズッキーニも人気になり、ズッキーニのシーズン中に定期的にリクエストされます。

ズッキーニを選ぶときは、長さ6〜8インチの小さなものを使用してください。より柔らかく、たくさんの種を育てる時間がありませんでした。スカッシュが大きくなることを許可されている場合、それらはマフィン、ケーキ、およびクッキーの材料として播種され、すりおろされ、成分として使用されるのが最適です。

6食分

すりおろしたチェダーチーズ1カップ
卵2個
ディジョンマスタード大さじ1
細かく刻んだ玉ねぎ1/4カップ
1ポンドの小さなズッキーニ、長さ6-8 "（3-4）
小さじ1/2
挽きたての黒胡pepper小さじ1/4
乾燥パン粉1/3カップ

1. オーブンを400°に予熱します。


2. ノンスティックスプレーで浅い9 x 7インチのグラタン皿にスプレーします。


3. 大きなボウルにチーズ、卵、マスタード、タマネギを混ぜます。


4. ズッキーニの端を切り取り、捨てます。


5. スカッシュを縦に4分の1に切り、1/2インチの塊にスライスします。


6. ズッキーニのチャンクを塩とコショウと一緒にチーズに加えます。よく混ぜます。


7. 準備した鍋に混合物を広げます。パン粉を振りかけます。


8. 約30分、またはパン粉が黄金色になり、ズッキーニが完全に調理されるまで焼きます。

一食当たりの量
カロリー140脂肪からのカロリー76
総カロリーのパーセント：脂肪54％タンパク質24％炭水化物。 21％

一食当たりの栄養素量
総脂肪8 g
飽和脂肪5 g
コレステロール91 mg
ナトリウム438 mg
総炭水化物8 g
食物繊維0 g
砂糖0 g
タンパク質9 g

ビタミンA 11％ビタミンC 12％カルシウム0％鉄6％

動画の説明: やみつきズッキーの作り方！ (かもしれません 2024).