外食しながら健康的な食事

かもしれません 17, 2024

あなたの家族がより健康的な食事をしようとしても、お気に入りのレストランを楽しみたいなら、心配しないでください！ Chili’s（私のお気に入りの1つ）というレストランで定期的に注文する4つのメインディッシュの栄養成分を比較しました。

チリのメニューにはたくさんのアイテムがありますが、カロリーと脂肪の摂取量を見て健康になることも大好きです。カロリー、脂肪、ナトリウムの含有量が同様のメインディッシュ間でどのように異なるかに驚いた。

無罪のチキンプラッター、1人前：

•580カロリー脂肪9グラムナトリウム2780 mg

無罪のチキンサンドイッチ、1人前：

•490カロリー脂肪8グラムナトリウム2720 mg

ナトリウムの数字はタイプミスではありません！これらの料理はどちらも、1日の摂取で推奨されるナトリウム摂取量よりも多くのナトリウムを含みます。私はこれらの食事の1回の摂取でそれほど多くのナトリウムを消費していたとは思いもしませんでした。将来これらのいずれかを注文した場合、その日のナトリウム摂取に特に注意する必要があります。

チリには素晴らしいサラダもあります。私はお気に入りの2つを選んで、それらの栄養含有量を比較しました。

ケサディーヤ爆発サラダと牧場の霧雨

•980カロリー48グラムの脂肪2410 mgのナトリウム

シトラスバルサミコビネグレット（サラダ付き）、2液量オンス：

•340カロリー。脂肪33 mgナトリウム300 mg

上記ドレッシングとドレッシングの1食分の合計カロリー/脂肪含量：

•1320カロリー77グラムの脂肪2710 mgのナトリウム

グリルカリビアンサラダ：

•440カロリー脂肪10グラムナトリウム1410 mg

低脂肪ビネグレット：

•40カロリー脂肪0グラムナトリウム520 mg

上記ドレッシングとドレッシングの1食分の合計カロリー/脂肪含量：

•480カロリー、脂肪10グラム、ナトリウム1930 mg

上記の食事はすべておいしいです。ただし、カロリーを見ている場合は、低脂肪のビネグレット入りグリルカリビアンサラダの方が良い選択のようです。さらに、チリの提供する蒸し季節の野菜は非常においしいです。

外食中に健康的な食事をするための追加のヒントを次に示します。

•置換！低脂肪のドレッシングとソースを選ぶ。

•少しマヨネーズが必要な場合は、横に置いてください。

•低脂肪または低カロリーの明らかな選択肢と思われる料理の栄養情報を必ず確認してください。あなたはただ驚いたかもしれません。

Chili'sは、すべてのメニュー項目に関する詳細かつ正確な情報を提供するのに優れた仕事をしました。彼らは非常に家族向けのレストランであり、様々なアイテムを食べることができます。

レストランの栄養情報をウェブサイトに掲載するのに時間がかかる場合、私は感謝しています。提供される栄養情報のおかげで、あなたとあなたの家族は外食しながら健康的な食事ができます。