8時間の減量ダイエット

• かもしれません 10, 2024

長期的に体重を減らすことは、健康的な食事とカロリーのカウントだけではありません。最近の研究では、何時に食べるかが何を食べるかと同じくらい重要であることが示されています。

深夜のスナックを食べることが体重増加に寄与するかどうかについての議論は、何年も続いています。多くの人がこの考えは神話だと考えているようで、大量の高カロリー食品を食べ過ぎない限り、暗闇の後に冷蔵庫に南京錠をかける必要はありません。

しかし、それは真実ではないかもしれません。考えてみて、自然なことは何ですか？

電灯が発明される前の100年前、人々は夜遅くにテレビを見たりインターネットをサーフィンしたりしませんでした。そして、彼らはチップ、クッキー、アイスクリームを夜中ずっと詰め込んでいなかったことは確かです。日が沈んだ後、人々は寝ました。

減量とは何の関係がありますか？

深夜のスナックをなくし、食事とつまみを8時間に制限するだけで、体重を減らすことができます。たとえば、9：00〜5:00または10:00 AM〜6:00 PMなどです。ソーク研究所で行われた研究に基づいて、研究者はこれが非常によく真実であると信じています。

科学者たちは最近の研究で、高コレステロール、心臓病、糖尿病の予防に役立つ一方で、食事のタイミングを管理することで肥満を制御できることを発見しました。

Salkの研究はマウスで行われましたが、かなり印象的でした。この研究は、8時間にわたって高脂肪、高カロリーの食事を与えられたマウスは、24時間にわたって同じカロリーの同じ食事を与えられたマウスよりもスリムで健康的であることを示しました。

彼らは、まったく同じ高脂肪、高カロリーの食事を与えられた肥満マウスも観察しました。

これらのマウスが無制限の時間とは対照的に8時間の食事時間に制限された場合、わずか数週間で体重の約5％を失い、さらに同じ健康結果が得られました。

研究者はまた、マウスにどんな種類の食事を与えたのかは問題ではないことも発見しました。彼らが平均的な食事をとるか、高脂肪、高炭水化物の食事をとるか、開始するのが肥満かどうかに関係なく、食事時間を制限することは常に減量とより良い健康をもたらしました。

だから、あなたは体重を減らしてフィットするために何をすべきですか？

体重を減らすことは、消費カロリーと燃焼カロリーの関係だけではないように見えます。代謝は複雑であり、関与するプロセスは1日の異なる時間に異なる動作をする可能性があります。

もちろん、彼らは人間の試験を使用してより多くの研究をしたいと考えています。しかし、当面は、「8 Hour Diet」実験を試してみてください。数週間、食事の時間を8時間に制限し、どのような結果が得られるかを確認します。失うものは何ですか？ほんの数ポンドですよね？

ここに8時間のダイエットを含めると、減量ダイエットを機能させる7つの簡単な方法があります。

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