ゴルフに必要なエネルギー

• かもしれません 18, 2024

最新の 女性向けゴルフ 雑誌18ホールのゴルフの間、あなたのエネルギーを維持することに興味がある記事を見つけました。それは、エネルギーバーと飲み物のサプリメント、およびゴルフ中のパフォーマンスについての代替エネルギーと呼ばれていました。ゴルファーなら誰でも、18ホールをプレーするのに4時間かかりますが、何らかのエネルギーブーストが必要です。飢panに見舞われると、集中力が低下し、スコアが上がります。

この記事では、ピーナッツバターを添えたベーグル、牛乳入りシリアルボウル、ボリュームのあるサンドイッチなど、遊ぶ前の食事について説明します。アメリカのスポーツ医学大学によると、クラブを運んでいる平均体重135ポンドの女性は1時間あたり290カロリーを燃やします。バナナ、ナッツ、レーズン、プロテインシェークなど、プレー中に食べる必要があるエネルギーを維持するために。また、食べ物を持ち歩きたくない人は、エネルギーバーやサプリメントドリンクを試して、ゲームに集中できます。

この記事では、平均して人は2〜3時間ごとに空腹になると述べています。弱さを防ぐための水の摂取量のバランス、疲労に加えて血糖値を維持する炭水化物により、ストレッチを精神的に鋭く保つことができます。この記事では、市場に出回っている多くのエネルギーバーの栄養価と、それらがゴルファーのためにどのように形成されるかについても説明します。

280カロリー、44グラムの炭水化物、9グラムのタンパク質を含むライスクリスピースナックバーは、最初のティーからスタートするための提案でした。 Golf for Womenスタッフのテイスターは、このバーを「心地よい歯ごたえ」と名付けました。 10番目のティーバーでの次の提案は、200カロリー、29グラムの炭水化物、ビタミン、ミネラル、緑茶抽出物を含む最初のティーバーの歯ごたえのあるチャンピオンでした。テイスターは、より多くの繊維を見たいと決めましたが、チョコレートピーナッツキャラメルバーは甘くて良いとわかりました。

この記事では、他のバー、サプリメント、ドリンクを比較して、各アイテムの推奨事項と長所と短所を示しました。この記事の最も重要な部分は、水分補給のルールでした。脱水は精神機能を低下させ、疲労を引き起こす可能性があります。のどが渇く前や、暑い日には常に水やエネルギーを飲みながら飲むことを説明します。これは、18ホールのラウンド中に常にエネルギーレベルを高く保つ方法に関する非常に良い記事でした。

私が一日を始めるのに使うのは、バナナ、ラズベリー、イチゴなどのフルーツをグラノーラでトッピングしたヨーグルトのカップです。オレンジジュースと緑茶と一緒に、私の一日の良いスタートになります。午前中にゴルフを始めたので、クーラーで昼食をゴルフコースに持っていきます。私はまず、コールドビーフやチーズなどのタンパク質が入った全粒粉パンサンドイッチを詰めます。時々、ニンジン、チェリートマト、セロリなどの野菜と一緒にゆで卵を取ります。また、乾燥したリンゴやぎくしゃくしたものを持ち、暑い夏には塩のプレッツェルを運ぶこともあります。ブドウや他のバナナなどの果物もありますが、水はたっぷりあります。私は冷たい水が大好きなのでエナジードリンクを使いません。夏にはボトルの水を凍らせますので、いつも冷たい水を飲んでいます。

私はまた、ナッツ、シリアル、ピーナッツバターと蜂蜜で焼いたオートミールで満たされた自分のエネルギーバーを作り、これらのバーはいつも私と一緒にいました。 18ホールの間にチョコレートを蹴らなければならないので、トリュフの1つを特別扱いします。プレイの速度によっては、持ってきたものすべてに手が届かない場合がありますが、遅い日には速くなり、エネルギーに非常に必要になります。健康を維持し、今後何年もゴルフを続けます。

動画の説明: 肝心なときにバックスイングがキマらない場合の修正法 (かもしれません 2024).