必須脂肪酸

• かもしれません 1, 2024

これらの「良い」脂肪、または油は、あなたの体が生き残るために必要であり、自分で作ることができないので、食事を通して消費されなければなりません。不飽和脂肪酸（UFA）および脂質としても知られる必須脂肪酸ファミリーは、リノール酸とリノネン酸で構成されています。ダイエットやサプリメントで十分な量のリノール酸が体内に供給されている場合、アラキドン酸（「必須」とは見なされませんが、健康に非常に重要です）を合成できます。

必須脂肪酸は、細胞の健康、適切な腺機能、酸素輸送、循環、コレステロールからの保護に加え、健康な皮膚、粘膜、神経にとって重要です。

食料源：

• 全粒小麦
  
• 玄米
  
• 大豆
  
• 新鮮な種
  
• サーモン
  
• タラ
  
• Omega-3およびOmega-6も参照してください。

補足するときは次を探します：

• 冷間プレスおよび冷間加工により栄養価を維持
  
• 完全な脂質およびステロールプロファイル
  
• 無コレステロール

基本的な栄養用語集に戻る

使用できるニュースについては、ここをクリックしてください。

サイトマップについては、ここをクリックしてください。

Nutrition Newsletterを購読するには、このページの下部にある購読ボックスにメールアドレスを入力してください。


注：このWebサイトに含まれる情報は、規範的なものではありません。病気を診断または治療しようとする試みは、栄養療法に精通している医師の指示の下で行う必要があります。