5年ジャーナル〜習慣にする！

• 四月 30, 2024

ジャーナリングは常にせいぜい課題です。私たちの善意はすべて、習慣が生まれていないときの色あせた記憶にすぎません。落胆しないでください。 「1日1行：5年間の記憶帳」と呼ばれるシンプルなツールがあります。これは、毎日の日記を習慣にまとめる必要がある人に最適な日記です。

「1日1行：5年間の記憶の本」は、デザインが独特です。 365ページがあり、各ページには5つの入力フィールドがあります。これらの入力フィールドにより、ユーザーは毎日1つのライナーを書くだけでなく、過去の年を再訪できます。この本は、日記を書き始めるのに苦労している人や、単なる文章以上のものを書く時間を見つけている人に最適です。したがって、このジャーナルは数分ではなく、毎日のイベントを記録するのに数秒かかります。

このタイプのジャーナルの楽しい部分は、毎日、記録する1つの瞬間または記憶を選択できることです。あなたは自分の考えや出来事を簡潔に表現する方法を素早く学びます。このエクササイズ自体は、あなたの人生の重要な側面を発見するのに役立ちます。

子供やティーンエイジャーにとって、このジャーナリングツールは非常に貴重です。彼らの生活は急速に動いており、あまりにも多くが忘れられています。彼らが人生の早い時期にジャーナリングの習慣を身につけるのを支援することは、彼らの将来の確固たる基盤を確立します。重要な感情や活動を整理するのを助けることは、人生を変えることと人生の癒しです。

それが来るようにあなたは一日に行を書くことができます。これは非常に簡単に思えますが、始めたばかりの人には、簡単な質問ジャーナルのプロンプトが必要な場合があります。これらの簡単な質問ジャーナルのプロンプトは、自分にとって意味のある1つの文に1日を明確にできるまで使用する必要があります。以下は、この5年間の演習を開始するために使用できる質問の例です。

1.今日は何に感謝していますか？
2.今日、何が怒ったのですか？
3.誰に恋をしていますか？
4.今日は夕食に何を食べましたか？
5.今日の「最後の」良いことは何ですか？
6.現在のお気に入りのスナックは何ですか？
7.今日、もっと何をしたいですか？
8.今日の気温は？
9.今日は何を達成しましたか？
10.今日は何時に起きましたか？

1.今日は誰と話しましたか？
2.今日は誰に仕えましたか？
3.今日あなたに仕えたのは誰ですか？
4.今日は誰を見ていますか？
5.今日、誰があなたを愛していると感じましたか？
6.今日あなたをイライラさせたのは誰ですか？
7.今日は誰を気にかけましたか？
8.今日のあなたの人生で最も重要な人物は誰ですか？
9.今日、誰があなたのそばに立っていましたか？
10.今日は誰を待ちましたか？

1.今日はどこに行きましたか？
2.今日は夕食をどこで食べましたか？
3.悲しいときはどこに行きますか？
4.今日はどこにいますか？
5.今日はどこに買い物に行きましたか？
6.家の中で最大のテレビはどこですか？
7.ペットはどこで眠りますか？
8.快適さはどこで見つかりますか？
9.神をどこで礼拝しますか？
10.どこに住んでいますか？

1.昨夜は何時間寝ましたか？
2.今日のストレスをどのように緩和しましたか？
3.今日のガソリン代はいくらですか？
4.誕生日をどのように祝いましたか？
5.今日のコーヒーの値段はいくらですか？
6.今日は何枚写真を撮りましたか？
7. 1〜10のスケールでの健康状態はどうですか。
8.気分を害したり傷つけたりした人にどのように謝罪しましたか？
9.どのように賞賛を示しますか？
10.今日はどれくらいのチョコレートを食べましたか？

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動画の説明: ハビットトラッカーで習慣化を狙う。【バレットジャーナル】 (四月 2024).