健康食品の食物カロリー表

• かもしれません 13, 2024

健康食品の食品カロリー表に直接アクセスできます。または、カロリーが実際にどのように機能するか、および食物カロリーチャートの最適な使用方法を学びたい場合は、読み続けてください。

食物カロリー表と燃焼カロリー

カロリーは、食物に蓄積されたエネルギーを測定します。そして、他の名前のカロリーも同じです。言い換えれば、一部のダイエットの本では信じられないかもしれませんが、脂肪カロリーはタンパク質や炭水化物のカロリーと同じ量のエネルギーを蓄えています。

健康的な食べ物であろうと不健康な食べ物であろうと、すべての食べ物にはカロリーがあります。

カロリーに関しては、サイズは関係ありません。たとえば、レタスの頭全体は、小さなチョコレートよりもはるかに少ないカロリーを持つことができます。また、レタスが濃い緑色の場合、キャンディーよりもはるかに多くの栄養と健康上の利点があります。

あなたが人生で行うすべてのことは、あなたが動いている、座っている、寝ているなど、カロリーから得られるエネルギー燃料を必要とします。しかし、異なる機能は異なる量の燃料を使用します。

そして、これが残念です。あなたの体は、カロリーからの未使用の燃料を将来の飢futureに備えて脂肪細胞として保存します。しかし、私たちのほとんどにとって、飢amineは決して来ず、脂肪はただそこに座っています。

最高の「ダイエット」結果のためのガイドライン

ダイエットをしているとは、通常、体重を減らすために食べるものを指します。しかし、実際には、あなたの食事は毎日食べるものです。そして、健康的な食事は、最小限の必要なカロリーを提供し、最大限の健康的な結果をもたらす毎日の食事計画です。

• 健康的なタンパク質を選択してください。 研究では、食事のたびにたんぱく質が空腹を避けるのに役立つことが示されています。赤身の鶏肉、低脂肪乳製品、魚を加工肉または赤肉の上に載せてください。


• 繊維に焦点を当てます。 高繊維食品、特に野菜、果物、豆、全粒穀物および繊維サプリメントは、過剰なカロリーなしで満腹感を得るのに役立ちます。


• 揚げ物は避けてください。 代わりに、焼き、焼き、または油で炒めます。


• 多くのミニ食事を食べます。 1日5〜6回の小さな食事は、お腹が減りすぎないようにし、血糖値を抑え、より少ないカロリーを食べるのに役立ちます。


• 果物をあなたの御Make走にしてください。 ケーキ、クッキー、パイ、アイスクリーム、キャンディー、高甘味度の空カロリーのデザート食品は避けてください。彼らはカロリーが高く、中毒性があります。


• 水をたくさん飲む。 純粋な水は健康で、カロリーを追加することなく満たされます。


• 日記をつける。 フードジャーナルとカロリーチャートを使用して、カロリーを追跡します。感情をよりよく理解し管理するために日記を使用する人もいます。


• 毎日の運動。 代謝はカロリーを消費します。運動不足はプロセスを減らし、あなたの体により多くの脂肪を蓄えさせます。運動は代謝を改善します。

約3500カロリーは1ポンドに相当します-獲得するために3,500余分に追加し、3,500トン少ない損失です。

したがって、3000カロリーの食事でも、1200食分のカロリーでも、体重の増減は簡単な数学です。カロリー計算を使用する準備ができている場合は、食品カロリーチャートに移動して開始してください！

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