世話をする一般的なビタミン

かもしれません 21, 2024

ほとんどのビタミンは、一般的な処方とブランド名の処方でまったく同じですが、注意が必要ないくつかのビタミンがあります。以下にリストを示します。

カルシウム
カルシウムは、健康な骨の強さにとって重要です。多くの人々は乳製品から自然にカルシウムを得ることができますが、ほとんどの成人は加齢とともに乳糖不耐症になります。人体は乳児期に牛乳を飲むことを意図していますが、何年も牛乳を飲み続けることを意味するものではありません。

いくつかのジェネリックブランドはカキの殻からカルシウムを摂取していますが、通常カキの殻を食べる人は何人いますか？貝殻やサンゴに由来するカルシウムは、体が吸収するのに優れているカルシウムの形ではありません。炭酸カルシウムは、多くの場合、カキの殻または石灰岩でできています。人々が通常食べるものでもありません。代わりに、クエン酸カルシウムを含む製剤を探します。クエン酸カルシウム/リンゴ酸は、最高のパフォーマンスを発揮する製剤の1つです。クエン酸塩バージョンは、あなたの体が吸収する方法を知っているものです。

カルシウムを適切に吸収するために、あなたの体もそのシステムに十分なビタミンDを必要とすることに注意してください。また、あなたの体は一定の時間に約500mgしか吸収できないことに注意してください。したがって、牛乳を食べたり飲んだり、OJを強化したりするとき以外の時間にビタミンを摂取してください。

ビタミンE
さまざまなビタミン会社は、ビタミンEにさまざまなソースを使用しています。ほとんどの天然ソースは簡単に吸収され、交換可能です。ただし、ビタミンにDL名が表示されている場合、それはあまり吸収されない合成バージョンです。したがって、それはdl-alphaトコフェリルアセテートまたはdl-alphaトコフェリルです。いくつかの研究により、天然のビタミンEは合成型と同じように最大3倍吸収されることがわかっています。

ビタミンA
ニンジンに含まれるベータカロチンは、ビタミンAが含まれている限り、体内で最も簡単に吸収されます。代替は合成ビタミンAで、通常はdl-alpha-tocopheryl acetateまたはVitamin A Acetateとしてリストされています。

一般的に、新品の企業からビタミンを購入するのは賢明ではありません。彼らはまだ処方を通して働いており、何が機能して何が機能していないかを見つけています。少なくとも10年は存在している会社に行くことをお勧めします。錠剤やカプセル用のアレルゲンを含まない充填剤を探してみてください。ビタミンを摂取したいが、悪い反応を与える可能性のある他の「もの」は摂取したくない。

調べてみると、ほとんどのブランド名が「オフブランド」のジェネリックバージョンであることが多く、まったく同じ配合であることがわかります。そのため、ほとんど例外はありませんが、ジェネリックブランドは体に簡単に吸収され、ブランド名と同じ成分の配合が含まれています。