脱毛-髪を強くするためのビタミン

• かもしれません 18, 2024

多くの低炭水化物の重要な関心事は、髪を強く保つ方法です。幸いなことに、低炭水化物ダイエットは、髪の毛が強いという点で、最高のダイエットの1つです！

すべての食事と脱毛の問題は、「テロゲン流出」と呼ばれます。あなたの体が体重を減らしているとき、あなたの体はエネルギーを節約しようとします。それを行う1つの方法は、髪の成長を一時的に停止することです。減量を伴う食事は、この結果をもたらすでしょう。この通常の現象について詳しく知りたい場合は、Telogen effluviumの全ページへのリンクがあります。

今、あなたの髪がこれをしていることを知っているので、あなたの髪にできるだけ強くするために必要なすべてのビタミンを与えることはもちろん重要です。特別なビタミンミックスを購入する必要はありません！本当に簡単です。

タンパク質
髪はほぼ90％のタンパク質です。十分なタンパク質を食べていない場合、健康な髪を作ることはできません。タンパク質にはさまざまな形があります。ベジタリアンでも健康になるためにはタンパク質が必要です。毎日適切なタンパク質を摂取するようにしてください。もちろん、低炭水化物はこれを強調しています。

ビタミンB
Bビタミンには、チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ナイアシン（B3）、および葉酸（B9）が含まれます。これらは、肌、髪、目、消化に重要です。毎日のマルチビタミンにこれらがすべて含まれていることを確認してください。最初の3つは肉に含まれ、葉酸は主に緑の野菜に含まれています。

ビタミンC
Cの重要性は誰でも知っています！それは多くの点であなたを健康に保ちます。ビタミンCの基本的な100％レベルは、壊血病を防ぐのに十分です。あなたは本当に健康的な生活のためにそれ以上のものを本当に必要とします。あなたの体は毎日新鮮なビタミンCが必要です。保存されません。必ず入手してください。

ビタミンE
ビタミンEは、健康な脳機能と皮膚や髪にとって重要です。サーモン、エビ、ナッツ、植物油に含まれています。ビタミンEは、HDL（高コレステロール）のレベルを高く保つのに役立ちます。

あなたの頭の各髪は2-6年だけ成長し、それから抜けて新しい髪がその場所に成長します。あなたの髪は常に更新されています。髪の毛が肩にかかっている場合は、その時点ですでに2歳です。 2年間毎日同じシャツを着ることを想像してください！毎日しっかりと取り扱い、きれいに保ち、引っ張らず、適切に調整することが重要です。

だから、あなたの髪が毎日健康的な栄養素を摂取していることを確認してください！チェーンは、最も弱いリンクと同じくらい強いだけであることを忘れないでください。それはあなたの髪にも当てはまります！


Lisa Sheaの低炭水化物書籍ライブラリ

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