DVDのヘルシーハンズ-エクササイズプログラムのレビュー

• かもしれません 11, 2024

DVDの健康な手 手根管症候群やその他の反復的な緊張傷害を発症するリスクのある人の柔軟性、強さ、持久力を改善するために開発された、50分間の包括的な上半身コンディショニングプログラムです。これは、怪我から回復する人にも使用できる優しいプログラムです。

5つのエクササイズセグメントは、上半身のコンディショニングのさまざまな側面に焦点を当てています。すべてのフィットネスレベルの人がプログラムを安全にパーソナライズできるようにする修正が示されています。

• 元気
  
• 無条件
  
• 高い傷害リスク
  
• 怪我からの回復

プログラムは、個々のニーズと毎日の時間の制約に基づいてパーソナライズすることもできます。メインメニューから関連するエクササイズセグメントを選択するだけです。たとえば、ストレッチプログラムを毎日実行できます。ただし、週に3〜4回、強化とコア強化の演習を追加することもできます。

内容

このDVDの5つの主要な演習セクションには以下が含まれます。

• 一般的なウォームアップ
  
• 上半身アクティブモーション
  
• 上半身のストレッチ
  
• 上半身の強化
  
• コア筋肉強化

2つの追加セグメントは、怪我のリスクをさらに減らし、この包括的な怪我予防プログラムを完了する情報を提供します。

• 横隔膜呼吸法
  
• 基本的な人間工学教育

この治療ベースの低強度の運動と怪我防止プログラムは、怪我を始めたり、やり直したり、回復したりするのに理想的です。理学療法士と作業療法士が提供する職場ストレッチプログラムと治療ホームエクササイズプログラムを補完します。

DVDの指示は、安全な運動テクニック、適切な姿勢と体型、呼吸のキューを提供するパーソナルトレーナーによって提供されます。

概要

DVDの健康な手:

• 認定されたハンドセラピストが作成した怪我の回復と予防プログラムです。
  
• 手根管症候群またはその他の反復的な緊張傷害から始め、やり直し、または回復する人々に理想的な運動プログラムです。
  
• 安全なテクニックの手がかりを運動指導に提供します。
  
• 反復的な損傷傷害の予防と回復を強調しています。
  
• 臨床の知恵とヒントを提供します。
  
• ニーズと時間の制約に基づいて、DVD上の特定のセグメントを選択できます。

プログラムで演習を実施することの利点は次のとおりです。

• 怪我のリスクを減らす
  
• 仕事の生産性を最大化
  
• 姿勢の改善
  
• 筋肉バランスの回復
  
• 負傷からの回復を促進する
  
• 健康的な習慣の開発

プログラムの詳細やデモを見るには、Hand Health Resourcesをご覧ください。

Marji Hajicは作業療法士であり、カリフォルニア州サンタバーバラで実践している認定ハンドセラピストです。手と上肢の負傷、予防と回復の詳細については、Hand Health Resourcesをご覧ください。