ハーブサプリメント-正しいものを選ぶ方法

• かもしれません 20, 2024

安全で効果的なハーブサプリメントの使用を確保するためのラベル読み取りのヒント。

投与量/サービングサイズ：
ハーブの推奨用量は、何世紀にもわたる安全な使用と、臨床試験で有効であることが証明されている量に基づいています。特定のハーブの投与量情報については、信頼性の高いハーブリソースをご覧ください。たとえば、ポピュラーハーブ百科事典では、イチョウの推奨投与量は120 mgであると記載されています。

ラベルを読んで、1日に必要なカプセルの数を確認します。徐放性製剤などの一部のハーブは、推奨用量レベルに達するために1日1カプセルのみを必要としますが、他のハーブは1日に数カプセルを必要とします。

タイムリリース
ハーブのサプリメントを忘れないでください。 1日1カプセルのみを服用するには、1日を通してハーブの活性化合物をゆっくりと安定して放出できるように調製された徐放性製剤を試してください。

標準化された抽出物対全草
標準化された抽出物は、製造業者が、ハーブ全体に含まれる有効成分がサプリメントカプセルに含まれているという科学的根拠に基づいた保証を検証したことを示します。標準化により、すべてのハーブサプリメントカプセルにまったく同じレベルの有益な化合物が含まれることが保証されます。

バレリアンなどの一部のハーブでは、有効成分が不明であるか、さまざまな組み合わせで存在する場合があります。これらのサプリメントは標準化されていませんが、ハーブの有益な効果を確保するために、ハーブ全体の形で調製されています。

有効成分
有効成分は、臨床研究によって身体に特定の望ましい効果があることが示されているハーブ化合物です。たとえば、標準化された120 mgのイチョウ葉エキスは、イチョウの有効成分であるフラボン配糖体28.8 mgを提供します。

他の材料
米粉などの他の成分は、フィラーとして含まれています。たとえば、ハーブカプセルは300〜400 mgの材料を保持するように設計できますが、ハーブの有効成分が150 mgだけ必要な場合は、カプセルの残りを埋めるために不活性成分を追加します。

推奨摂取量
ラベルを読んで、ハーブサプリメントの適切な摂取方法を判断してください。一部のハーブは食事と一緒に摂取する必要があり、他のハーブはコップ一杯の水で摂取する必要があります。推奨されるようにハーブを取ることは、体内での最適な吸収を確保し、胃の不調を防ぐのに役立ちます。

結果には時間がかかります。結果が表示されるまでに最大1か月かかる場合があります。ハーブが働くのにかかる時間の長さは、ハーブ自体と対処しようとする状態の両方に依存します。我慢して

警告ラベル
警告ラベルは、サプリメントを摂取することによる潜在的な悪影響について警告しています。処方薬を服用している人、妊娠中または授乳中の母親、重度の医学的状態の人、またはアレルギーのある人は、パッケージラベルの警告に特に注意し、ハーブ療法を開始する前に必ず医師に相談してください。子供たちはハーブサプリメントを使用しないことをお勧めします。

ハーブサプリメントには天然の植物製品が含まれているため、一部の人々ではアレルギー反応を引き起こす可能性があります。たとえば、エキナセアは、デイジー科の花にアレルギーのある人に反応を引き起こす可能性があります。アレルギー反応を避けるために、ハーブサプリメントの天然成分に注意してください。サプリメントボトルの警告ラベルの近くで識別する必要があります。

賞味期限
有効期限はハーブボトルに付けられ、消費者に内容物がどれくらいの期間有効になるかを知らせます。有効期限が過ぎると、ハーブサプリメントは効能を失い、ボトルに示されている量の標準化された抽出物または有効成分を含まない場合があります。ハーブサプリメントを購入するときは、有効期限が少なくとも1年残っている製品を探してください。

品質に関する声明
有名なメーカーからハーブを購入してください。たとえば、Nature’s Resourceは、製品の純度と品質を保証しており、すべてのサプリメントは厳格な純度と効力の基準に合わせて作られています。さらに、すべてのネイチャーズリソース製品は、FDAの要件を満たします。

ハーブサプリメントの選択と使用を簡単にする追加のヒント：

ハーブの効果を見るのにどれくらい時間がかかりますか？
結果には時間がかかります。ハーブが働くのにかかる時間は、ハーブ自体と対処しようとする状態の種類によって異なります。ボトムライン？ハーブがあなたのために働くかどうかを決定する前に、少なくとも1ヶ月待ってください。

ハーブ/薬物相互作用はどうですか？
Journal of the American Medical Associationの報告によると、1500万人のアメリカ人が処方薬と同時にハーブを服用していますが、60％の患者は医師に薬草を服用していることを伝えていません。処方薬との相互作用を避けるために、服用するハーブに関する情報を医師と共有してください。

手術の合併症はどうですか？
手術の準備？米国麻酔学会は、潜在的な副作用を避けるために、手術の2週間前にすべてのハーブ製品の服用を中止するよう患者に勧めています。

ハーブに関する信頼できる情報はどこで入手できますか？
ハーブ情報を探すときは、ハーブ製品の背後にある科学的サポートと警告/禁忌に関する情報を提供するソースを探してください。たとえば、Natures Resourceは、最も人気のある30種類のハーブのオンラインハーブ教育リソースを提供しています。

フリーダイヤルのホットラインとWebサイト
ラベルに記載されているフリーダイヤル番号とWebサイトは、製造業者が情報を一般に公開することに関心があり、消費者の質問に答えることができることを示す指標です。たとえば、Nature’s Resourceの消費者部門には、午前7時から午後4時の間に1-800-314-HERBに電話することで連絡できます。 PST。また、消費者はネイチャーズリソースにアクセスして、特定のハーブに関する詳細情報を見つけたり、電子メールで栄養士に特定の質問をしたりすることができます。

ハーブ情報のその他の優れた情報源には、漢方薬に関する医師のデスクリファレンス（書店で入手可能）があります。

動画の説明: ストレスに対抗するハーブとは？栄養チャンネルがオススメするハーブ・サプリメントをご紹介します。【栄養チャンネル信長】 (かもしれません 2024).