先延ばしを避ける方法

• かもしれません 3, 2024

オールドベンチリー沖のチップスにいるロバートベンチリーは、「。 。 。実際に彼は、人々が必要なすべてのことのリストを作成してから何かをすることを選ぶと言っていることで有名です違います。

先延ばしは、私たちが何かをするべきだとわかっているときに起こりますが、本当にそれをやりたくないので、代わりに何か他のことを見つけてください。私にとっては、毎日の運動の直前に起こります。私はトレッドミルに行く決定を下し、それから私は開始する前に緊急に行う必要がある多くのことを見つけます。それ自体が重要であり、まだ実行する必要があるが、その時点で優先順位リストの最上位にないもの。

失敗の最大の理由は、何かを実行できないことではなく、実行する必要があるものを遅らせることです。

だから、先延ばしを避ける方法は？ここにいくつかの方法があります

家を出ます
ジムに到着してから先延ばしにすることは困難です。コンピューターで作業する場合、コーヒーショップや図書館で作業する方が簡単な場合があります。家の外よりも家のほうが気が散ります。

友人から助けを得る
週に2回、私は友人と歩いています。週に1日、私は彼女の家に到着し、別の日に彼女が私の家に来ます。運動する時間と場所が指定されており、一緒に運動します。先延ばしはオプションではありません。

あなたの時間をスケジュール
前のセクションで述べたように、何かをする時間をスケジュールすることは、その実行に役立ちます。毎晩夕方5時に夕食を作る場合、または毎日同じ時間に常に運動する場合、タスクを開始することについて先延ばしにし、優柔不断になることはほとんどありません。

前日の夜を計画する
1日のスケジュール設定に加えて、次の予定を1日計画すると、その日はよりスムーズになり、スペースをじっと見つめ、何かを始めるかどうか疑問に思うようになります。

タスクを小さなチャンクに分割します
仕事が大きすぎるために開始しないこともあります。そのため、管理しやすいと感じる小さなチャンクに分割します。終日続くと思うことはしたくないかもしれませんが、その一部が30分しかかからない場合は、それを行うだけにコミットする方が簡単です。

退屈なタスクを急ぐ
最終的にタスクを実行するとき、次に行う他のことを考えないでください。あなたの考えとエネルギーをすべて現在のものに与えてください。やりたくないことがある場合は、早くやりましょう。そうすれば、やりたいことに進むことができます。

その日のベストタイムを特定する
たぶんあなたの先延ばしは、あなたが夕方の人である朝に何かをしようとすること、またはその逆によって引き起こされます。あなたが何をするかを計画する前に、あなたの最も建設的な時間を作ってください。

服を着る
ほとんどの人はパジャマでうまく機能しません。あなたが一日を始める前に、家を出て行くかのように洗って、服を着て、靴を履いてください。あなたがより多くのビジネスのように感じるなら、あなたはそうなります。

始める前に運動する
あなたの仕事がコンピューターの前に座っている場合、長時間座るほど、無気力になる可能性が高くなります。開始する前に1日を通して定期的に少量の運動をすることで、脳のアラートを保ち、一生懸命働くことができます。

混乱を取り除く
お気に入り。雑然とした環境で働くことはできません。ワークスペースが気晴らしに満ちている場合、あなたもそうなります。定期的にクラッターをクリアすると、集中に役立ちます。

タイマーを使用する
仕事が終わるまで仕事を続けるよりも、一定の時間働く方が簡単です。タイマーを使用して、休憩する前に1時間働きます。その後、休憩にタイマーを使用して、仕事に戻るのを先延ばしにしないようにします。

本を開くだけ
たぶん準備はあなたが先延ばしにしているところです。そのため、脇道に行く代わりに、タスクを実行する準備をしてください。ジムの服を着たり、本を開いたり、コンピューターにログオンしたりします。たぶんそれが最も難しい部分であり、一度それが完了すると、あなたはもっとやる気になります。

プログラムをダウンロードする
コンピューターで作業しようとしてFacebook、Twitter、Reddit、またはStumpleuponに気を取られている場合、特定のWebサイトへのアクセスを数時間または長期間オフにできるプログラムがあります。



Eat That Frog !:先延ばしをやめ、より短い時間でより多くを成し遂げる21のすばらしい方法