あなたを覚醒させるためにカフェインはどのように機能しますか？

• かもしれません 15, 2024

朝のコーヒーを飲まずに目を覚まして一日を始めることは不可能だと思いますか？もしそうなら、新しい研究はあなたがあなた自身をだましているかもしれないことを示します。カフェインのこの効果は幻想かもしれません。

多くのカフェイン消費者は、コーヒーを飲むか、カフェイン入りのコーラを飲むかに関係なく、朝の「ジョー」の衝撃の後、より警戒感を感じると信じています。しかし、イギリスのブリストル大学の研究者チームは同意しません。そして、彼らは彼らの主張を裏付ける有効な研究を持っています。

実験心理学の教授、ピーター・ロジャース博士によると、「あなたはカフェインの非消費者以上に何も得ていません。」彼の研究によると、一見アラートエネルギーの増加は、カフェインの離脱による低レベルの覚醒状態からあなたを引き戻すだけです。

言い換えれば、あなたが消費するカフェインは、カフェインを「乱用しない」何百万人もの人々が感じる通常のレベルの覚醒を単に回復しているだけです。また、多くの保健当局はカフェインを世界で最も一般的に使用されている「薬物」とみなしているため、「乱用」は正しい言葉です。

カフェインの覚醒と離脱症状

カフェインは、眠気と覚醒、覚醒、不安反応、血圧を制御する中枢神経系に影響を与えますが、カフェイン入り飲料は特別なエネルギーと覚醒をさらに高めるという一般的な信念は真実ではありません。

カフェイン入りのコーヒーとコーラを飲む唯一の本当の理由は、カフェインの離脱に伴う頭痛を回避し、通常の覚醒レベルに戻ることです。

カフェインが中毒性があると思わない場合は、やめましょう。

何が起こるかを正確に知っていますか？コーヒーの二日酔いの頭痛で気分が悪くなり、それを取り除く唯一の方法は、カフェインをもう一度飲むことです。それは中毒です！

ロジャース博士の研究では、375人の参加者が16時間カフェイン入り飲料の飲酒を断念しました。

その後、参加者の半分に100ミリグラムのカフェインまたは約2杯のコーヒーを与え、1時間半後にさらに150ミリグラムのカフェインを与えました。

参加者の残りの半分にはプラセボが与えられました。

軽度のカフェインを飲む人と重いカフェインを飲む人の両方の研究に参加したすべての人は、カフェインを与えられた後、彼らがより大きな覚醒を経験したことに気付きました。しかし、プラセボを与えられた人々の反応にはかなりの違いがありました。

軽いカフェインの消費者は、プラセボを与えられたとき、覚醒度にほとんど差がないことに気付きました。

しかし、プラセボを与えられた重いカフェイン消費者は、覚醒感の急激な低下を報告しました。カフェインを大量に飲む人も、プラセボでより多くの頭痛がしました。

カフェインなしでより多くのエネルギーを持つ方法

ロジャース博士の研究は、カフェインが実際にエネルギーや覚醒の衝撃を与えないことを示しています。コーヒーを飲む人はそのように感じるかもしれませんが、真実はカフェインが彼らを通常の状態に戻すだけです。

カフェインを減らしたいが、いつも疲れを感じているなら、より健康的な、よりアクティブなライフスタイルのために古い習慣を変え始めてください。定期的な身体活動をあなたの人生の重要な部分にし、食物繊維を多く含む健康食品を増やし、より健康的なたんぱく質の豊富な食品を取り入れましょう。

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