冷たい虫を撃退する方法

• かもしれません 17, 2024

この風邪やインフルエンザの季節に病気にかかることに対する最善の防御策は、薬箱に入れておくことではありません。定期的な適度な運動であり、免疫力を高めるために錠剤、サプリメント、薬を重複させることはできません。

研究によると、ほとんどの日に歩行などの何らかの中程度の運動をする人は、そうでない人よりも病気が50％少ないことが示されています。定期的で中程度の運動者は、免疫システムが強く、病気にかかった時間が短くなり、重篤な症状が少なくなり、病気になった場合の回復が早くなります。

しかし、冬の間はどうなりますか？人々は自分のテニスシューズに手を伸ばすことなく、免疫システムを強化するために散歩に出かけません。代わりに、彼らは正反対を行います。彼らは室内のほぼすべての時間を十分に加熱された建物で過ごし、身体活動を減らします。このより座りがちなライフスタイルは、風邪をひくためにそれらを設定することができますか？

毎年9月、友人の多くが、日が短く涼しい気候のために自転車を切ってスポーツ用品を片付けていると言っているのを聞きます。風邪やインフルエンザの季節に細菌を撃退したい場合は、体を動かし、できるだけ外に出続ける必要があると言い続けています。

1日わずか30分の運動の多くの利点を考慮してください。運動は、運動後3時間を含む免疫システムの反応を改善します。運動は気分を高めるエンドルフィンを放出し、気分を良くします。それはストレスの影響を緩和し、定期的に運動する人はストレスの多い状況の後に病気になる可能性が低くなります。より良い睡眠は、定期的な運動のもう一つの利点です。

身体活動は、心血管系を助け、血流を改善し、筋肉や臓器から毒素を洗い流し、腎臓と内分泌系がうまく機能するようにします。細菌を除去し、抗体を循環させます。運動中は体の温度が上昇し、感染している有機体を殺します。

時間が経つにつれて、これは風邪やその他の呼吸器感染症をより少なくキャッチすることを意味します。十分な睡眠と良好な栄養を運動と組み合わせると、免疫システムが細菌を撃退するための余分な力を獲得します。あなたの免疫システムを強化するために、たくさんの果物と野菜を食べましょう。

寒い季節に笑う理由をもっと見つけると、免疫システムがさらに向上する可能性があります。咳、くしゃみ、くしゃみの回数が減ることがあります。笑いは病気と闘う身体の能力を高めます。笑いはストレスを減らし、血圧を下げ、気分を高め、あなたをリラックスさせ、気分を良くします。


このすべてが意味することは、この冬の健康を維持するために、あなたの薬のキャビネットの代わりに自分自身に向けることです。あなたの処方箋：運動し、正しく食べ、十分な休息を取り、笑ってください。

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