制御を強化する方法

• かもしれません 5, 2024

医者の診療所で客観化されたり、職場で過小評価されたり、家庭で非建設的に批判されたりしたことがありますか？そのガロンのアイスクリームはあなたをコントロールしますか？多くの場合、より多くのコントロールを得るには、逆のルートをたどることから始まります。人生でほとんどコントロールできないことに気付きます。特に、多くの人が神のように振る舞っても、人間としての人生そのものは致命的です。

コントロールをあきらめることで、ストレスや炎症を解き放ちます。それは、あなたがやろうとしないこと、感じること、感じないことの選択を妨げるものです。あなたを苛立たせている他の人をほとんどコントロールできないかもしれませんが、それでもブルートフォースを使用しない限り…。しかし、あなたはあなたの反応/行動を変え、あなたの認識を変えることによって怒ったダイナミクスを変えることができます。あなたのボタンを押す人はあなたの個人的な欠陥を反映しているかもしれません。しかし、自己改善が起こるためには、自分自身で安心しなければなりません。

次回コントロール不能になったときは、呼吸プロセスを考慮してください。たとえば、単純に呼吸を止めて息を止めた場合、息を吐き出して呼吸を再開します。ただし、呼吸プロセスに気付いた場合は、呼吸を遅くし、息を吸い込んで自然なリズムを作り出し、リラックスして次のステップについてより明確に考えることができます。基本的に自覚を持って、あなたはあなたが持っている小さな制御を最大化することができます。

同様に、一部の人を締め出し、他の人と友達になり、自分の環境で吸収し、ミラーリングするものを選択できます。それは多くのコントロールです！

ここに、あなたがやっていることにもっと関与し、存在するために反映すべき10の質問があります：

1. あなたの経験を統合し、それらから学びますか、それともあなたの経験にdrれ、苦しみますか？
   
2. あなたは常に正しいと感じていますか、本当の真実を知っていますか、それとも偏見なく聞いていますか？
   
3. あなたは季節とうまくやっていますか、それとも暑さをしのぐ、冬を逃げるなど、それらを打ち負かそうとしますか？
   
4. あなたは、専門家の役を演じる「教師」ですか、新鮮で新しいことを学ぶ準備ができている「学生」ですか？
   
5. 自分を縮小する言葉を使いますか、それとも自分を拡大しますか？
   
6. 昨日を口述させますか、それとも毎日白紙の状態から始めて、機会を見つける準備ができていますか？
   
7. 他の人にあなたの貴重な時間を盗ませるのですか、それとも自分のための時間を作るのですか？
   
8. 運転しているとき、どうやってそこにたどり着いたのか分からない、あるいは集中しているなど、気が散っていますか？
   
9. 実行中に食べ物を食べたり、座ってゆっくりと一口ずつ味わったりしますか？
   
10. ネガティブなセルフトークを繰り返しますか、それとも自分を許しますか？

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