春と夏に体重を減らす方法

• かもしれません 9, 2024

春と夏の減量は、一年の他の時期よりも簡単ですか、それとも難しいですか？それはあなた次第です。温暖化は、減量を成功させるための「最高の時期または最悪の時期」になる可能性があります。

たとえば、ピクニック、結婚式、遊園地、見本市、球技、夏休みの旅行中に直面するすべての顔面肥大食品に抵抗するにはどうすればよいでしょうか？結局のところ、多くの人々にとって日光浴の大部分は、すべての魅力的で魅力的な食べ物です。

健康的な春と夏の減量のヒント

夏の減量の成功は、セロリと一緒に家にいることを意味する必要はありません。
減量の目標を明確にし、前もって計画することで、すべてのホットドッグ、ポテトサラダ、ソーダ、綿菓子、揚げた生地に「ありがとう」と言うことができます。

夏の減量水着の目標をまだ達成していない場合は、夏の減量slim身を成功させるための7つの簡単な減量のヒントを紹介します。

1.目標をサポートするために夏を計画します。 明確な戦略がなければ、「バルジの戦い」に勝つことは期待できません。特に、古い習慣の寿命を変える必要があるためです。だからあなたの夏のキャンペーンを計画し、成功した勝利の結果を視覚化します。

2.「水、どこでも水！」 水はカロリーがなく、食欲を抑え、夏の暑さで涼しく水分を補給し、何よりも喉の渇きを癒します。だからそれを愛することを学ぶ。レモンのひねりを追加するか、ハーブアイスティーをお試しください。

3.朝一番に運動する。 朝は、運動とウェイトトレーニングで暑さを打破するのに最適な時期です。暑い日があなたを怠makesにする前に、あなたは減量計画を素晴らしいスタートに導き、カロリーを燃やし、代謝を高めることができます。

4.健康的な低カロリーのスナックを詰めて行きます。 偶然に任せないでください。どこでも、ポータブルなカロリー計算済みのミニ食事をたくさん取ります。刻んだ野菜、調理済みの鶏胸肉のストリップ、新鮮な果物、低脂肪チーズ、さらには低カロリーのサンドイッチです。

5.低カロリー高繊維食品に焦点を当てます。 生のにんじん、スナップエンドウ、赤唐辛子のストリップ、または軽く蒸した冷たいブロッコリー、カリフラワー、または緑豆をスナック用に保管してください。この健康的な野菜のリストから選択することで、繊維の多い食品で最初にいっぱいになります。

6.ポータブル赤身タンパク質を準備します。筋肉を維持し、満腹感を保つには、タンパク質を多く含む低カロリーの食べ物が必要です。グリルした鶏の胸肉、サーモンまたはマグロの缶詰、いくつかのナッツ、豆または低脂肪ヨーグルトをすべてのスナックと食事に追加します。

7.甘いものを食べるために果物をごちそう。高カロリーのデザートを、最も健康的な果物リストの新鮮な果物に置き換えます。また、冷凍フルーツと低脂肪ヨーグルト、牛乳、または良質のプロテインパウダーを使った朝食（またはいつでも）に冷たいアイスフルーツスムージーを作ることもできます。

***オプションのボーナスヒント！***

***夏の減量ジャーナルを保管してください。成功するには（何にせよ）、どこに行きたいか（目標）と、自分がやっていることが機能しているかどうかを認識する必要があります。これは、減量の一番の方法である減量ジャーナルで追跡することを意味します。

測定しないと、管理できません。とても簡単です！

また、食品の品質、カロリー、運動は管理する必要があるため、体重ではなく測定する必要があります。正しいことを一貫して行い、食べることの結果として、健康的な減量は自然に起こります-それ自身の良いタイミングで。

これが最も簡単な方法です。 5 "x 7"スパイラルノートに、食物カロリーチャートを使用して、食べたもの、カロリー数、および毎日の運動時間を書き留めます。変更を強制しないでください。認識は、次の最良のステップを自動的に実行するのに役立ちます。

食べ物、カロリー、運動日記を保管するという並外れた力が信じられない場合は、数週間試してみてください。あなたはそれがどれほどうまく機能するかに驚くでしょう。

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