鉄は排卵の不妊を助けるかもしれない

• 四月 29, 2024

多くの女性が受精能を高めるために摂取する栄養カクテルでは、しばしば鉄が見落とされており、悲しいことに鉄欠乏の検査は不妊血液検査に含まれていないことがよくあります。しかし、鉄は一部の女性、特に排卵性不妊症の女性に大きな違いをもたらします。貧血の既往のある女性は、欠乏したり境界線が低くなったりしないように、特にレベルをチェックするよう特に注意する必要があります。血清フェリチンは、おそらくあなたの体の鉄の貯蔵の最も信頼できるテストです。

2006年に公開されたハーバード大学の研究では、鉄サプリメントを摂取した女性は排卵性不妊を経験する可能性が50％低いことが発見されました。この研究は、8年以上妊娠を試みた18,000人の女性を対象に行われ、妊娠した女性と妊娠しなかった女性を比較しました。

女性用鉄のRDAは15 mgですが、妊娠の準備中および妊娠中に女性が必要とするものははるかに多いと認識されています。妊娠中に毎日十分な鉄を摂取する最良の方法の1つは、出生前ビタミンを摂取することです。多くのマルチビタミンには、鉄がわずか5 mgしか含まれていないことがよくありますが、出生前ビタミンには20〜30 mgが含まれていることがよくあります。しかし、鉄の形はコンプライアンスに大きな違いをもたらす可能性があり、一部の女性にとっては鉄の副作用が通常の使用を妨げる要因になります。

処方された市販の出生前のビタミンと鉄の錠剤に含まれる鉄の多くは、便秘を引き起こす可能性があり、一部の女性では胃痛を引き起こす硫酸第一鉄です。女性が不快に感じることなく鉄分を摂取できるようにする腸の問題を引き起こさない、より穏やかな形の鉄分を購入できます。フロラディックスは、体に簡単に吸収され、優しい製品です。鉄カルボニルなどの他の穏やかな鉄製品もあります。鉄が「優しい」ことを示すラベルを探します。

標準的な出生前ビタミンに問題がある場合は、胃に優しい鉄を含む出生前ビタミンまたは鉄サプリメントを探して、不快なく鉄を摂取することができます。妊娠前に恒星の鉄の状態を持つことは、妊娠中に一般的な貧血を避けるのに役立ちます。鉄の吸収を高めるもう1つのヒントは、少量のビタミンCで鉄を摂取することです。

この記事は純粋に情報提供を目的とするものであり、医師または栄養士に相談する必要がある医学的または栄養上のアドバイスに代わるものではありません。

参照：

Chavarro JE、Rich-Edwards JW、Rosner BA、他鉄の摂取と排卵性不妊のリスク。 Obstet Gynecol。 2006; 108：1145-1152