幸せになるために自分を訓練する方法

• かもしれません 1, 2024

はい、今では「人生は公平ではありません」とため息をついています。幸運なことに遺伝的に結び付けられるほど幸運な私たちの中にいる、うっとうしい陽気な人々。どんな問題が彼らの玄関口に着地しても、彼らは人生の流れで流れる幸福のセットポイントに弾力的に戻ります。今日の研究コミュニティは、うつ病ではなく幸福にリソースと注意を割り当て、幸福な人々の観察、反省、属性を記録していることは素晴らしいことです。嬉しい驚きのニュースは、たとえあなたが悲しくて生まれたとしても、幸せな人の特性を真似てあなたの性質を変えることができるということです。これは、うつ病の脚の鉄からの大きな解放です。

幸せな人は何をしますか？基本的に、彼らは働き、達成する良心的な人々です。彼らは目標を設定し、達成します。これが幸福の大きな秘密です。目標に向かって働き、それを達成してから、一連の小さな勝利のように次の目標に進みます。

多くの不幸な人々は、非現実的な目標を設定したり、あまりにも早く放棄したりして、自己破壊を犯します。忍耐は私たちの多くが培う質ではありません。即座の習得に焦点を当て、落胆し、「私はそれをできない」と自分自身を失敗としてラベル付けします。落ち込んですぐに敗北するのも不思議ではありません。試みをやめます。努力しなければ失敗することはなく、失望することはできません。皮肉なことに、しようとしないと、私たちはさらに落ち込んで、満たされていないと感じます。

幸せを感じるには、祖母がいつも言っていた基本原則に戻る必要があります。種をまくものを刈り取る。ここにあなたの性質を変え、幸福があなたの内に根付くのを許す種があります：

• 小さく、管理可能な目標を設定します。達成して次へ進んでください。年齢に関係なく、成果を上げ続けてください。
• 各小さな勝利を祝います。光沢のあるキッチン、きれいな引き出し、風邪をひく、2ポンドを失う、10分間運動する、または子供の宿題を監督する。成功を最小限に抑えたり、限定したり、効果を薄めたりしないでください。
• ネットワークで他の人とつながり、応援と説明責任で目標をサポートします。
• 成功していない場合は、その理由を見つけてください。友人、同僚、または専門家から現実のチェックを取得します。スキルを更新します。成長と達成を続けます。

これで、運動がストレス管理と幸福の主要な要素である理由を理解できるようになりました。なぜなら、運動は身体的な課題に対処し、筋肉をマスターするためのものだからです。運動する人は常に目標を設定して達成します。たとえば、重量挙げ選手は目標を定量化し、ランナーは距離や速度の目標を設定できます。プロの重量挙げ選手やマラソンランナーである必要はありません。毎日15分間歩くという目標を設定できます。言い訳を促す目標を言葉で表現する代わりに、運動するときにそれを行うだけです。これが究極の幸福のために良心的であるようにあなたの脳を訓練するのにエクササイズが素晴らしい方法である理由です。運動を通して脳を訓練している間、あなたは幸福の貯水池を埋めています。あなたの体をアニメーション化すると、あなたはあなたの遺伝的素因をある程度コントロールしていると感じ始めます。あなたの足であなたを次の幸せへと導いてください！

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幸せになることの学習の詳細については、私の本を読んでください。 内なる光をオンにする：身体、心、魂のフィットネス。ゲストエキスパートと一緒にアーカイブされたラジオ番組を聴くには、Turn On Your Inner Light Radio Showにアクセスしてください

動画の説明: 成長するために絶対に必要なこと　幸せになるためのヨガレッスン (かもしれません 2024).