若い女性が将来の心臓病を予防する方法

かもしれません 6, 2024

若い大人としてアクティブで健康的なライフスタイルを導いた女性は、中年になると心臓病を発症するリスクが92％低くなります。ブルーミントンにあるインディアナ大学公衆衛生学部の研究者チームが到達した結論です。

Indiana Universityチームは、20代および30代から始まる数千人の女性の健康習慣に関する20年にわたる綿密なレビューであるNurses Study IIのデータを分析し、6つの特定の健康習慣を調査しました。彼らが含まれていた：

禁煙、
健康的な食事を食べる、
健康的な体重を維持し、
毎週2.5時間を超える運動
アルコールを1日1回しか飲まない、
週7時間未満のテレビ視聴。

調査結果

これらの健康的な習慣を6つすべて実践した女性は、実践していない女性と比較して、心臓発作のリスクが92％低下しました。心臓病はアメリカの女性の最大の殺人者であり、年間30万人近くの女性の命を奪っています。これは、女性の死亡4人に1人です。心臓病は、あらゆる種類のがんを組み合わせた場合よりもさらに致命的です。米国では毎年、31人に1人の女性が乳がんで死亡し、3人に1人が心臓病で死亡しています。

インディアナ大学の研究チームは、高齢者の心臓発作による死亡のリスクが過去40年間で低下したにもかかわらず、若い女性には当てはまらないと指摘しました。若い女性の間の致命的な心臓発作は、同じ期間中に増加しています。

研究者らはまた、喫煙せず、健康的な食事を摂り、定期的に運動した女性は、40代および50代で高血圧や糖尿病などの心臓の危険因子を発症するリスクが66％低いことを発見しました。研究者は、健康的なライフスタイルが若い女性の心臓発作の70％以上を予防できると結論付けました。

より早く健康的なライフスタイルを採用する

真実は、健康的なライフスタイルを変えるのに遅すぎたり遅すぎたりすることはありません。高血圧、高コレステロール、糖尿病などの心臓病の合併症をすでに発症しているあらゆる年齢の女性は、健康的なライフスタイルを採用することで利益を得ることができます。

上記の健康的なライフスタイルの習慣の1つを採用するだけでも、心臓発作の統計値ではない可能性を高めることができます。たとえば、喫煙を取ります。喫煙をやめてから20分以内に血圧と脈拍数が正常に戻り、1年間禁煙すると、心臓病のリスクは喫煙者のリスクの半分以下になり、結果は改善し続けます。そして、週に5日、適度なペース（3 MPH）で歩くことにより、週に0.5〜1ポンドを失う可能性があり、わずか5〜10％の体重減少により、心臓病のリスクを大幅に減らすことができます。

6つの健康的なライフスタイル習慣すべてを採用することの報酬と利点は、命を救うことができます。

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