休息とリラクゼーションの重要性

• 四月 30, 2024

この世代は以前のどの世代よりも忙しい。時間を節約できるデバイスがありますが、中断することなく、あるものから別のものに急いで行きます。リラックスは、おそらく私たちが健康と幸福のためにできる最善のことです。私たちは体へのストレスを軽減するために休息が必要です。リラックスすると、体がほぐれます。利点はたくさんあります：
•緊張を軽減する
•筋肉への血流を増加させる
•心拍数を低下させる
•血圧を下げる

日中のリラックスは、次のことにつながります。
•集中力の向上
•より多くのエネルギー
•より良い睡眠
•感情の揺れが少ない
•頭痛が少ない

本当にリラックスできるのは、ソファに座ってテレビを見ているだけではありません。テレビを見ることは、私たちが行う多くのことよりもリラックスできる一方で、体と心を座って一時停止することはさらにリラックスできます。一部のテレビ番組は他の番組よりもリラックスしています。たとえば、ナショナルジオグラフィックを見ると、ホラー映画よりも落ち着きます。

しなければならないことをすべて完了してからリラックスしないでください。日中は休憩のために時間を確保してください。多くの人はそれが重要であることを知っていますが、実際にフォロースルーする人はほとんどいません。可能であれば、外で休憩してください。 15分でも元気を取り戻し、1日を続けるのに十分なエネルギーを与えることができます。

リラックスする方法：
•週に1回温浴をする
•庭や公園の外に座る
•座り、何もせず、瞑想し、心を驚かせます
•ヨガの練習
•早めに寝て、時々寝る
•ゆっくり歩く

リラクゼーションはあなた独自のものです。リラックスするための最良の方法を見つけましょう。友人とチャットしたり、ウォーキングしたり、午後の睡眠をとったりしますか？自分に合ったものを見つけて、それを一日にスケジュールしてください。
夜寝る前にしばらくリラックスしてください。寝る前に電子機器のスイッチを切り、目をリラックスさせてください。おやすみなさいの睡眠を怠ると、翌日に行うすべてに影響します。

休暇は究極のリラクゼーションです。ただし、リラックスしてストレスを感じないようにしてください。家に帰るときに休憩が必要になるような多忙な休暇をスケジュールしないでください。

キーはバランスです。身体活動は、おいしい食事や十分な睡眠など、他の健康促進因子とバランスが取れていなければなりません。人生のバランスが取れたら、生活の質が向上します。


休息とリラクゼーション

動画の説明: 良い休息の重要性 (四月 2024).