過敏性腸症候群-自然になだめることができます

かもしれません 2, 2024

この障害は、軽度の不快感から人生を変える問題にまで及びます。多くの人々にとって、それは仕事や学校が行方不明の主な原因です。 5人に1人は、痙性結腸としても知られる過敏性腸症候群（IBS）を経験しています。それは最も一般的な胃腸のcomplaint訴であり、特に女性の間で一般的です。
IBSの症状には、腹痛、不快感、腹部膨満、けいれん、腸ガス、痛みを伴う排便、下痢、便秘、またはその両方が含まれます。

症状は、次のようなさまざまな要因の結果である可能性があります。

*ストレス
*食物アレルギー
*投薬（特に抗生物質）
*腸内細菌叢の不均衡
*寄生虫
*大規模な食事
*生殖ホルモンの変化
さらに、研究者は、IBSの患者は通常よりも反応性の高い結腸を持っている可能性があると考えています。

食物アレルギーとIBS
食物は、ほとんどのIBS患者にとって大きな要因のようです。症状を引き起こす可能性のある最も一般的な食物アレルゲンは、小麦、トウモロコシ、乳製品、コーヒー、茶、柑橘類、チョコレート、また、アルコール、揚げ物、スパイシーな食物です。一部の人の体は特定の糖に不耐性であり、IBSを持つ多くの人は乳糖不耐症と診断されていません。

IBSがある場合、どの食物があなたの症状を引き起こすように見えるかに注意を払ってください。あなたはこれを追跡するために食物日記をつけておきたいかもしれません。除去食を試すことができます。疑わしい食物アレルゲンをすべて、2週間食事から取り除いてください。その後、3日ごとに1つの食物を再導入し、反応を記録します。

食物繊維を1日あたり15〜20グラム増やすことは役立ちます。小麦ふすま、オートミール、エンバクふすま、ライ麦シリアル、新鮮な果物や野菜をもっと食べる。また、イチジク、干し杏、プルーンを繊維入りスナックに使用できます。繊維サプリメントを決める場合は、未処理の小麦ふすま小さじ8〜10杯を1日1回、またはサイリウム1杯を1日2回摂取すると効果的です。これらのサプリメントと一緒にたくさんの液体を飲むことを忘れないでください。 1日に少なくとも8杯の水があれば、ファイバーがシステム内を移動するのに役立ちます。

ストレスとIBS
ストレスはしばしばIBSの症状を引き起こしますので、生活の中でストレスをよりうまく管理する方法を探してください。定期的な運動をして、何らかの趣味に参加し続けるのに役立ちます。また、瞑想、祈り、バイオフィードバック、または自己催眠を試すこともできます。 1995年に国立衛生研究所のパネルは、催眠療法がIBSの効果的な治療法であると判断しました。ある研究では、視覚化とリラクゼーション指導を含むオーディオテープを使用した12週間の自己催眠療法セッションの後、IBSの人々が症状を軽減したことがわかりました。

IBSの緩和に役立つハーブ。最も一般的なものを次に示します。

カモミール 消炎作用があり、ガスを減らします。最も簡単で効果的な用量は、食後にカモミールティーを飲むことです。カモミールは非常に安全と考えられています。

ショウガ ガスの痛みを和らげ、健康的な腸の活動を促進します。生Gは、食事の後にお茶に入れることもできます。胆石がある場合や妊娠している場合は、ショウガを使用しないでください。心臓や糖尿病の薬を服用している場合は、まず医師に相談してください。

ハッカ油 筋弛緩薬として機能します。それは胸焼けを引き起こす可能性があるため、腸溶性カプセルを選択してください。推奨用量は、食後に1〜2カプセルです。 妊娠中または高用量の場合は使用しないでください。幼い子供には与えないでください。

オオバコ 種子繊維は便秘を軽減します。添付文書に記載されている推奨用量に従ってください。 オオバコ種子繊維は、他の薬と同時に服用するのではなく、必ず多量の水で服用してください。

バレリアン ガスを取り除き、筋肉を弛緩させ、痛みを和らげます。妊娠している場合は使用しないでください。多くのハーブや薬と相互作用する可能性があるため、バレリアンを服用する前に医師または薬剤師に相談してください。

下痢に伴う脱水症を避け、便秘を改善するために、大量の水や他の透明な液体を飲むのを習慣にしてください。

IBSは一般的で管理しやすいものですが、あなたの症状がIBSに関連しており、他の状態ではないことを確認するために、必ず医師に相談してください。

この情報は情報提供のみを目的としており、医師のケアやアドバイスに代わるものではありません。