うつ病の治療のためのジャーナル

• かもしれません 14, 2024

長年にわたって何度も、私は人々に何が間違っているのか尋ねてきましたが、私が言えることは「わからない」だけです。不安とうつ病の原因を特定するのが難しい場合があります。私たちが知っているのは、私たちがひどい気分だということだけです。だからこそ、日記をつけることはとても貴重なツールです。日記に書くと、「何が悪いの？」という質問に答えるのに役立ちます。

心的外傷や痛みを伴う出来事を経験するとき、私たちはそれらにどう対処するかを常に知っているわけではありません。虐待や拒絶のようなものは何十年も、場合によっては一生の間、私たちのそばにとどまることがあり、出来事が最初に発生してから何年も経ってからうつ病や不安が現れます。そのような場合、私たちはうつ病の原因を特定できないかもしれませんが、あなたの感情について書くことはあなたが問題の根本に到達するのを助けることができます。

自分の感情について書き始めたとき、私は何歳だったのかわかりません。子供の頃のことを考えると、ペンを手に持って音楽を聴いているのは外で遊んでいるのを覚えているようです。私はいつもこれについて書いていました...その時の気分に影響を与えているものは何でも。私が年をとるにつれて、私の文章は詩や歌の歌詞に向けられました。でも、幸せな歌や詩を書いたことはないと思います。私が傷ついたのは、執筆がとてもカタルシス的だったことでした。

毎日の日記をつけたり、気持ちや、男性、友人、家族などと何が起こっているかについて書くことに熱心だったとき、私の人生には何度もありました。特に、私の人生が混乱しているとき、何時間も書きます。その後、私は戻って私の最新のエントリーを読みました。私が書いたものを数日、数週間、さらには数か月前に読むことは非常に役に立ちました。そうすることで、人生で何が起こっているのか、そして何がそんなに痛みを引き起こしていたのかを明確にするのに役立ちました。

あなたの気持ちについて書くことは、セラピストに会うのによく似ています。驚くべきことです。何かや誰かについて自分がどのように感じているのか知っていると思っていたのに、書いたものを見て、口から出てくるものを聞いてショックを受けました！時々、自分が感じていないことを感じている、または感じていることを感じていないと思うようにしようとします。私たちの気持ちは私たちにとって不快かもしれないので、私たちはそれらを否定しようとしますが、それは彼らを変えません。感情に対処する唯一の方法は、感情を特定することです。

さて、あなたはあなたが作家ではないと考えています。誰もがそうではありません。しかし、これは公開用ではありません。それはあなたの目だけのためです。誰もあなたに評点や批評を与えるつもりはありません。恐れてはいけません。試してみて、何が起こるか見てみましょう。驚くかもしれません。試してみないと何ができるかわかりませんよね？

始めに少し助けが必要な場合は、「今日は良かった。私は多くのことを達成しましたが、それでも何かが私を悩ませています。対処するのに苦労しています…」特にありません。紙に（またはコンピューターに）言葉を書き始めただけであれば、通常は言葉が出てきます。気づく前に、何があなたを悩ませているかを理解することができます。そうすれば、回復への道を歩むことができます。

日記をつけることは、夢やランダムな考えを理解しようとするときに特に役立ちます。時々、それらはそれほどランダムではありません。あなたの潜在意識は、あなたが対処するために学ぶ必要がある抑圧された記憶を徐々に思い出させるかもしれません。不安な夢を抱いている場合は、ベッドのそばにノートとペンを置いておくと、起きたときに覚えているものをすべて書き留めることができます。

数か月間日記をつけていても不安やうつ病の原因を特定できない場合、または日記で対処できない問題が明らかになった場合は、免許を持つセラピストに予約することをお勧めします。偏見のない意見を求めてプロのカウンセラーに手を差し伸べることに恥ずかしさはありません。しかし、最初に、ジャーナルを試してみてください。そのペンを手に取り、癒しを始めましょう！

動画の説明: PD8年Tetsu パーキンソン病100人インタビュー第2弾 (かもしれません 2024).